Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

dokładnie gdy trening odpowiada mi ,wtedy jestem w stanie na maxa trenować i sprawdzam wszystko poprostu poprzez trening ,jak np teraz połączenie klatki i barków ,które było nieudane

Ale ogolnie na splitach teraz troche eksperymentujesz. Ja tez mam zamiar splita samemu zrobic, zobaczyc 2 miesiace jak sie bedzie cwiczyc moze cos konkretniej ruszy. Do tego na FBW mi sie wydaje ze takie partie jak biceps czy triceps nie sa tak skrupulatnie trenowane jak w splicie. Tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia na barki w ktorych nie obciazam kregoslupa moge dac do tego planu. Do dyspozycji mam wyciagi, i 5kg hantle bo wiecej nie chce dzwigac. Unoszenie na boki mam na maszynie ale nie wiem jak z pozostalymi cwiczeniami ktore moge na bary robic ;d

TOYSY dobrze prawi .
na fbw cierpią partie łapy ,kaptury i łydki ,przedramiona ,bo są albo nietrenowane ,albo dostają za lekki bodziec na barki to sam nie wiem za bardzo co możesz robić ,żeby kręgosłup nie bolał

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-15 23:45:05

kurde dex ale dopyerdalasz te barki z bicem

dobrze Ci sie robi podciąganie na samym końcu już po zmęczeniu bica?

podciąganie to chyba najmocniejsza część dexia, więc może dobrze że je robi będąc już zmęczonym.

podciąganie robię na samym końcu ,albo jedynie w super serii z tricepsem ,bo właśnie musiałbym sporo reps robić . a ogólnie na koniec treningu spoko jest ,bo dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała
kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć kolano to stała kontuzja powracająca non stop ,natomiast łokieć mnie bolał jakiś czas temu i w nocy z soboty na niedziele śpiąc leżałem na nim xD i jaakoś tak niefortuynnie ugniotłem ,że boli
scenariusz jak do trudnych spraw :D

od spania kontuzję załapałeś? zdolny jesteś

może nie tylce ,co odniosłem ,a doprowadziłem do nawrotu xD dobry cyrk swoją drogą w tym tyg nogi odpuszczę na bank. dam kolanu nieco spokoju i powinno być ok.

No widzisz a na fbw bys nie musiał cały tydz czekac po odpuszczonym treningu tylko 2 dni

a tak na serio to sam teraz odchodze od fbw, czas dorosnąć

Bóg jeden wie, co On podczas snu robi