Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

Trenuję na masę jednak 1 września mam testy sprawnościowe i chcę poprawić kondycję. Planuję biegać po każdym treningu 30 minut. Aktualnie jestem na cyklu jabłczanem. Jak to wszysttko brać by nie zwiekszyć się do straty masy ?

Trening siłowy - wypić bcaa i na bieżnie i dopeiro potem kreatyna z carbo/gainerem ?? Czy inaczej ?

przed tr silowym porcja bcaa
po tr silowym bcaa
po aero bialko/carbo + kreta

Proszę o paradę, które z białek wybrać
Peak Whey Delicious Protein
PROMERA Iso-Protic

Peak

Mam bardzo intensywne treningi i wysiłek w ciągu dnia.
kupiłem ziółka od SWANSONA:
-MACA
-GABA

Jak dawkować i w jakich porach?

Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2012-07-14 22:49:01

maca 2 przed snem-ja mialem takie erekcje bolesne po tym, ze odstawilem^libido poszlo w gore o 200% hehe
gaba 3-6g przed snem rowniez

Prosze chłopaki o rade jak to rozlozyc :
Cm3 treca 90tab
cell pumup
saw 400 gram
glutamina trec
Saw i cell pump wiem,pytanie jak i gdzie wsadzic kreate i glute. KRete mniej wiecej wiem,chodzi mi najbardziej o glute,chyba ze ktos ma inna wizje niz ja to prosze pisac. Ja to widze tak;
rano cm3+ cell pump+gluta
przed treningiem saw + cm3?
po treningu cell pump i gluta
na noc gluta.
Z gory dzieki za odp:)

DT przed treningiem saw+cp, po treningu 4cm3+10g gluty
DNT 4cm przed snem 10g gluty

Dlaczego razem saw i cp przed? Mnie juz saw mocno kopał,cp wziałem specjalnie po treningu.
Zeby mnie jutro z butów nie wyrwało bo nie chce wracac niesiony nogami do przodu

Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2012-07-15 23:12:16

eee spokojnie, bedzie git
uzupelnia sie