Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Dziękuję dziewczyny. Ja ani w lustrze ani na zdjęciach nie widzę szału, jeszcze dłuuga droga przede mną. No ale jest lepiej niż na początku a to już dobrze.
Kokosik, u mnie nie chodzi ani o ból ani pms, bo nie mam ale o potop totalny. Podczas ćwiczeń nie do ogarnięcia. Kiedyś w połowie przerwałam bo ciekło mi po nogach.

Trening

HIM i HAM

1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy)

30kg/10 32kg/8 34kg/8

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

58kg/10 62kg/10 66kg/7

3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)

10/10/10

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

7kg/10 8kg/10 9kg/8

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

26kg/10 28kg/6 28kg/4- jestem żałosna...

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)

18kg/10 20kg/10 22kg/6

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

5kg/10 6kg/10 6kg/8

Rozciąganie

Bez aero. Dziś zaczynam remont w pokoju syna i muszę zostawić trochę siły na malowanie sufitu.

Miska 1600kcal 145g B 70g T 100g WW

Azzi lecą obwody, aż weszłam sobie na pierwszą stronę aby Twój wzrost sobie przypomnieć a tam
Waga : 164
Wzrost : 65


Jestem ciekawa Twojego zakończenia akcji 40, będzie pięknie

Warto trzymać dietę i ćwiczyć, proporcje się poprawiają.
Kiedyś prosiłam o poprawki ale widać moja prośba znikła w pomroce dziejów.

Jagoda__

Azzi lecą obwody, aż weszłam sobie na pierwszą stronę aby Twój wzrost sobie przypomnieć a tam
Waga : 164
Wzrost : 65

Azzi twoim kamieniem kulturystycznym jestem jeszcze bardziej zainteresowana

Malowanie sufitu to będzie niezłe aero

Ziuta, napisałam, że mi sie proporcje zmieniły od diety i ćwiczeń. Juz nie jestem poziomym walcem.
Fela, po wczorajszym "aero" mam przykurcz w szyi. Dziś maluję ściany i to mój "trening" na dziś.

co poprawic?
a mnie tez od czasu jak mam spirale topierwszego dnia leje sie, ostatnio pobrudzilam fotele w samochodzie, podkladalam soebi worek foliowy

Iza, jakbyś mogła, na pierwszej stronie mam odwrotnie wagę i wzrost. Stąd ten ubaw.
A spirala dokłada do pieca, fakt. ale przynajmniej wygoda i looz.

Do końca cyklu 40 misek raczej nie dam rady wrzucać ale będzie czysto. Robię remont u syna w pokoju, poza tym praca i treningi. No nie dam rady liczyć, sorry. Muszę się wyrobić przed urlopem.

Azzi to jak skończysz u siebie z malowaniem to potem zapraszam do mnie
Jakoś się nie umiem wziąć za malowanie.

Ja przy spirali (mirena) nie wiem co to podpaski... wystarczają wkładki higieniczne. No ale 5 lat minie w grudniu i trzeba się zastanowić co dalej.