Mumin - sezon 2012

Byku zapomniales o drugim cwiczeniu ktore wykonywalismy.
Unoszenie hantli na boki nachwytem
Pozdro
P.S.Potwierdzam,ze jest bardzo dobrze jak na ten moment-lepiej niz rok temu

tak,chcialem edytowac... ale cos nie da sie :)
chlopak u gory-SMS-to moj "brat",trener,motywator :)
zawdzieczam mu wiele,bardzo wiele,sam czynnie startuje,takze z wspanialymi osiagnieciami :)
Jutro znow mamy wspolnu trening pleckow,wiec kolejny raz dostane mega wycisk :)

w przyszlym tygodniu zrobie fotki,jeszcze przed zaczeciem redukcji...
obecnie waga stoi na 86/87 lecz widac,ze jakosc miesnia i ksztalty znacznie sie poprawily.
Siła sie trzyma nadal,lecz zejde teraz troche z ciezarow,by odpoczac troche przed okresem redukcyjnym.
pozdrawiam

Na której stronie są jakieś zdjęcia żeby można było jakoś ocenić progress?

aktualne zdjecia zrobie dopiero w przyszlym tygodniu,jak juz wspomnialem.
wtedy bedzie mozna porownac zeszly rok z obecnym.
Wiadomo,mega progresu nie bedzie,gdyz moja kategoria to 75kg,wiec nie moglem za dalek pojsc z masa...pozniej bym ciezko mial zmiescic sie w limicie.

ale mam porownanie z zeszlego roku 2 zdjecia
1-w szczucie masy-87kg 2-okolo 76 kg podajze dzien przed mistrzostwami Polski

O ja pyerdole.. wzorowa redukcja! miecha widac, ze nie poleciało nic a nic, nawet wiecej sie wydaje.Ale to pewnie złudzenie, a wymiary podobne. Super forma.

byłeś mega okablowany Jeśli zrobisz jeszcze lepszą formę, a to możliwe - to będzie niesamowity wynik i efekt na scenie

Kurde, bardzo fajnie ta druga fota wygląda. Muszę prześledzić ostatnie kilka stron, i zobaczyć jakie cele/osiągnięcia itp

zdjecie z dzisiejszego treningu bicepsu i tricepsu
1.Sciaganie z gornego wyciagu sznura 12/10/10/8/6
2.francuskie jednoracz-siedzac 12/10/8
3.sciaganie droazka nadchwytem 12/10/8
4.popmki na poreczach 14/12

1.uginanie sztanga lamana 12/10/8/8
2.modlitewnik jednoracz-chwyt mlotkowy 12/10/8
3 ugianie ramion na dolnym wyciagu lezac(Markus Ruhl,czesto wykonywal to cwiczenie) 12/10/8/8

Dieta na dzien dzisiejszy bez zmian.
Od sierpnia wrzucam aeroby 3 x w tyg po 30 min

Super przedramię. Ciśnij