Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dextr, tez tak masz że MUSISZ zrobic wiecej niz trening wczesniej? :) Ja jak mam jakis wpis na czerwony to takie wnerwienie :D Jak sie podciagnalem powtorzenie mniej to mialem takie nerwy jakby caly trening poszedl w p***u :D Jesli z plecami dobrze to zaj**iscie, a jak tam z waga? Idzie do przodu? ;p

oj tak :D odkąd Antoś mi pokazał brak progressu wiośle ,muszę dołożyć choć jedno powtórzenie ,albo choć 1kg
a waga ,cieżko powiedzieć ,tak od 22 maja jakieś +2kg mniej więcej ,ale napewno nie sam fat
a z plecami narazie odpukać jest ok ,muszę w sobotę w końcu prostowniki i dwugłowe ud zrobić ,bo p******ca dostanę :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-04 12:36:07

na dwójeczki jakbyś żurawia zapodał to chyba powinno być okej z plecami ;)

miałem żurawia w planie ,ale znowu przez lewe kolano nie mogę robić :-/
jak nie plecy to kolano

nie rób na siłę jak się nie da to odpuść bo może być gorzej

Kurfa wreszcie znalazłem kogoś kto nie jest niezniszczalny i też ma jakieś urazy Witam w klubie, jedziemy na jednym wózku
Mnie to już te urazy długo męczą, jedyna rada jaką ci mogę dać - Pierdziel to wszystko, nie przejmuj się tym. Czym bardziej się będziesz przejmować tym będzie gorzej. Jak będziesz podchodził do tego w ten sposób: "Boli to trudno, nie poćwiczę se i tyle" i się zbytnie tym nie przejmiesz to szybciej minie

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-04 16:49:34

większość kontuzji to jeszcze z czasów ręcznej ,albo nożnej
trening
NAJSZERSZE
1 drążek szeroko nachwytem 11x5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg (3p to takie bardziej 3/4) ;6x2kg
2 wiosło 15x40,5kg;10x45,5kg;10x51,5kg;8x56kg
3 ściąganie linki wyciągu nachwytem 15x33kg;15x34kg;15x38kg ;15x40kg
TYŁ BARKÓW
1 unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia siedząc
20x3kg;15x3kg;15x4kg;15x4kg;12x4kg;12x4kg;10x6kg

dextr: masz gdzieś cały plan wrzucony? bo nie moge znalezc

siemasz !
wiesz co gdzieś jest ,ale tylko partie same ,dziś spiszę to w jedną całość :)

spisz , spisz, chetnie zobacze całośc