...
Napisał(a)
Dextr, tez tak masz że MUSISZ zrobic wiecej niz trening wczesniej? :) Ja jak mam jakis wpis na czerwony to takie wnerwienie :D Jak sie podciagnalem powtorzenie mniej to mialem takie nerwy jakby caly trening poszedl w p***u :D Jesli z plecami dobrze to zaj**iscie, a jak tam z waga? Idzie do przodu? ;p
...
Napisał(a)
oj tak :D odkąd Antoś mi pokazał brak progressu wiośle ,muszę dołożyć choć jedno powtórzenie ,albo choć 1kg
a waga ,cieżko powiedzieć ,tak od 22 maja jakieś +2kg mniej więcej ,ale napewno nie sam fat
a z plecami narazie odpukać jest ok ,muszę w sobotę w końcu prostowniki i dwugłowe ud zrobić ,bo p******ca dostanę :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-04 12:36:07
a waga ,cieżko powiedzieć ,tak od 22 maja jakieś +2kg mniej więcej ,ale napewno nie sam fat
a z plecami narazie odpukać jest ok ,muszę w sobotę w końcu prostowniki i dwugłowe ud zrobić ,bo p******ca dostanę :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-04 12:36:07
...
Napisał(a)
na dwójeczki jakbyś żurawia zapodał to chyba powinno być okej z plecami ;)
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
miałem żurawia w planie ,ale znowu przez lewe kolano nie mogę robić :-/
jak nie plecy to kolano
jak nie plecy to kolano
...
Napisał(a)
Kurfa wreszcie znalazłem kogoś kto nie jest niezniszczalny i też ma jakieś urazy Witam w klubie, jedziemy na jednym wózku
Mnie to już te urazy długo męczą, jedyna rada jaką ci mogę dać - Pierdziel to wszystko, nie przejmuj się tym. Czym bardziej się będziesz przejmować tym będzie gorzej. Jak będziesz podchodził do tego w ten sposób: "Boli to trudno, nie poćwiczę se i tyle" i się zbytnie tym nie przejmiesz to szybciej minie
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-04 16:49:34
Mnie to już te urazy długo męczą, jedyna rada jaką ci mogę dać - Pierdziel to wszystko, nie przejmuj się tym. Czym bardziej się będziesz przejmować tym będzie gorzej. Jak będziesz podchodził do tego w ten sposób: "Boli to trudno, nie poćwiczę se i tyle" i się zbytnie tym nie przejmiesz to szybciej minie
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-04 16:49:34
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
większość kontuzji to jeszcze z czasów ręcznej ,albo nożnej
trening
NAJSZERSZE
1 drążek szeroko nachwytem 11x5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg (3p to takie bardziej 3/4) ;6x2kg
2 wiosło 15x40,5kg;10x45,5kg;10x51,5kg;8x56kg
3 ściąganie linki wyciągu nachwytem 15x33kg;15x34kg;15x38kg ;15x40kg
TYŁ BARKÓW
1 unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia siedząc
20x3kg;15x3kg;15x4kg;15x4kg;12x4kg;12x4kg;10x6kg
trening
NAJSZERSZE
1 drążek szeroko nachwytem 11x5kg;8x7kg;7x8kg;8x10kg (3p to takie bardziej 3/4) ;6x2kg
2 wiosło 15x40,5kg;10x45,5kg;10x51,5kg;8x56kg
3 ściąganie linki wyciągu nachwytem 15x33kg;15x34kg;15x38kg ;15x40kg
TYŁ BARKÓW
1 unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia siedząc
20x3kg;15x3kg;15x4kg;15x4kg;12x4kg;12x4kg;10x6kg
...
Napisał(a)
dextr: masz gdzieś cały plan wrzucony? bo nie moge znalezc
...
Napisał(a)
siemasz !
wiesz co gdzieś jest ,ale tylko partie same ,dziś spiszę to w jedną całość :)
wiesz co gdzieś jest ,ale tylko partie same ,dziś spiszę to w jedną całość :)
...
Napisał(a)
spisz , spisz, chetnie zobacze całośc
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły