...
Napisał(a)
dzięki chłopcy
akurat talia nie musi być aż tak szeroka
____________________________________
Trening - dół
1. Przysiad 3x12
27,5kg / 30k / 32,5kg
2a. Nożyce
20x7kg / 18x10kg / 15x12kg
2b. Uginanie w leżeniu
20x17,5kg / 18x20kg / 15x22,5kg
3. Wykroki chodzone
18x 2x2,5kg / 17 x 2x4,5kg / 15 x 2x4,5kg / 16 x 2x2,5kg
4. Wznosy z opadu 3x12
cc / cc / cc
5. Wspięcia
30x10kg / 25x12,5kg / 24x15kg
____________________________________
Komentarz przysiad - lajcik, nie prostowałam nóg, cały czas lekko zgięte
2SS - nie chciało mi się robić regresji, na prawde uwielbiam tą ss
wykroki - nie wiem dlaczego tak szybko wymiękam, 17x i już upadek mięśniowy...
wznosy -
wspięcia - palenie
lenia dziś mam
________________________________
Koryto: nie chce mi się wpisywać, czysto
...
Napisał(a)
Brzuch i ramiona fajne, dupy nie ma ale Ty w sumie młoda jeszcze jesteś to nie pokazuj
...
Napisał(a)
To ja siem przywitam i powiem, że masz bardzo ładne, sportowe ciało, widać efekty ciężkiej pracy bez pyerdolenia. Na tym pierwszym zdjęciu bary sexy wyglądają, fajny brzuch bez fałd no i plecy super szerokie, podoba mi się, że na serio trenujesz i często do Ciebie zaglądam, ale nie chcę Ci spamować A, no i fajne odgłosy wydajesz na treningach
...
Napisał(a)
Hub, na 18stke będzie fota w stringach
ramiona? dzięki, jestem zaskoczona bo ja je ogólnie uważam za słabiusieńkie (wyglądowo i siłowo)
chuda, witam witam, na wstępie powiem, że ja spam bardzo lubie ( i robić i go mieć)
dziękuję za miłe słowa, ale moim zdaniem jest jeszcze troche do roboty, tak z 2-3lata porządnych treningów i powinno być już cacy
ramiona? dzięki, jestem zaskoczona bo ja je ogólnie uważam za słabiusieńkie (wyglądowo i siłowo)
chuda, witam witam, na wstępie powiem, że ja spam bardzo lubie ( i robić i go mieć)
dziękuję za miłe słowa, ale moim zdaniem jest jeszcze troche do roboty, tak z 2-3lata porządnych treningów i powinno być już cacy
...
Napisał(a)
To jak lubisz to spam spam spam spam spam spam
A co do fot: podoba mi się brzuch i bicki, za to plecami miażdżysz W szkole możesz robić na sprawdzianach innym przysługę i siadać na przedzie, żeby najszerszym ściągających z tyłu kolegów zasłaniać
A co do fot: podoba mi się brzuch i bicki, za to plecami miażdżysz W szkole możesz robić na sprawdzianach innym przysługę i siadać na przedzie, żeby najszerszym ściągających z tyłu kolegów zasłaniać
...
Napisał(a)
Kurde młoda jak Ty fajnie wyglądasz
na tych konkursowych fotach tego widać nie było
na tych konkursowych fotach tego widać nie było
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Oddaj mi trochę swoich pleców
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
a resztę mi
Masz tego mięska Fajnie jest
Masz tego mięska Fajnie jest
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Nice
If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
Plan treningowy do oceny
Polecane artykuły