Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

Brawo Polska! 1:1, piękny gol Błaszczykowskiego! Mamy wciąż szanse na awans!

Jak będę miał możliwość- wrzucę filmik. Na razie niestety nie mam. Muszę więc liczyć na instruktora z siłowni i ludzi dookoła

prawda dużo emocji i ładny mecz najważniejsze, że kolejny punkt dołożony.
Czy to błąd, że nie odkładasz? ogólnie jest wiele odmian martwego ciągu i to zależy jaką ty wykonujesz. jeżeli robisz klasyczny martwy ciąg to powinieneś odkładać sztangę.

Jak się dzisiaj czujesz po treningu? bo u mnie masakra...

Mecz bardzo emocjonując

Ćwiczysz u siebie, czy "gdzieś"?

Dawidek- klasyczny, czyli od teraz będę kładł sztangę na ziemi- dzięki za poradę!
Golombex- o dziwo nic mi nie jest, tylko czuję łopatki myślałem, że będę zdychał na lędźwia a tu nic- pytanie tylko, czy to normalne?
Adam- siłownia 'Forma', Poznań osiedle Sobieskiego pawilon 103 mała siłownia, ale wszystko w sumie jest, do sprzętu jakoś zawsze się dopcham, także nie narzekam

13.06.2012
Dzisiaj pierwszy DNT- regeneracja po 2 dniach pełnych wrażeń
Jak już wspomniałem, czuję się dość rześko. Zdziwiło mnie trochę, jak rano obudziłem się z lekkim bólem najszerszych, bo bałem się, że mogły mi wczoraj nie wyjść Poza tym jestem tylko trochę osłabiony

Trening
Dzień 3- 4-dniowy plan by Antos
Partie trenowane- brak

Dzisiaj co najwyżej pójdę sobie pobiegać, a co! No może dorwę się do skakanki, bo ostatnio mam momentami fazę, ale tak to pełna regeneracja- nawet na uczelnie tramwajem pojechałem

Dieta
W DNT postanowiłem obcinać węgle i podbijać tłuszcze- więcej orzechów, wiórków, tłustych ryb, półtłustych mięs (chociaż to mam czasami na co dzień- zależy od widzimisięobiad mamy ), ser żółty.
Z rana owsiane z twarogiem
Teraz grahamka + kilka plastrów szynki + 2 plastry sera + trochę makreli wędzonej + wieśniak + wióry
Na obiad spaghetti
Wieczorem planuję walnąć sobie zwykły omlet z 4-5 jajek, na to może jakiś serek czy cuś.

Wnioski/Pytania/Inne
Odkryłem ostatnimi czasy, że wygodnie jest mi jeść 4 posiłki dziennie zamiast 5, ale porządne. No i oszczędza mi to łażenia do sklepu na uczelni po grahamkę i wieśniaka. Ilość posiłków będzie zależała zdecydowanie od mojego widzimisię.

Czymcie sie!

Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-06-13 13:19:33

A jak tam DOMSy po treningach? Odczuwasz bóle, czy nie bardzo? Piszesz, że czujesz się bardzo rześko ... Ja się tak jeszcze nie czułem po planie od Rafała

No właśnie czuję tylko lekki ból najszerszych grzbietu- co jak już napisałem mnie zdziwiło, bo wydawało mi się, że nie weszły tak hardkorowo jak dolne partie. Z tym rześko to może przesadziłem, bo od rana boli mnie trochę gardło i teraz powoli gubię koncentrację- ale to na pewno pogoda
Za to moje plany co do biegania poszły się... no zaczęło nieźle padać. Pozostaje skakanka

No ja po tych dwóch treningach( klata, grzbiet) mam doms'y okropne... Prostowników tak nie czuję co góry pleców. Ja też jem 4 posiłki dziennie i daje radę, o wygodzie nie mówię bo pasuje mi 5 i 4 :]

Regeneracja się przyda Dawaj bieganie, z cukru jesteś? Luzik

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-13 18:50:53

Skończyło się tylko na skakaniu na skakance- na bieganie już czasu nie było, przypomniało mi się że mam sesję
Z resztą, im później tym mniej mam sił, jestem bardziej przymulony i bardziej odczuwam wczorajszy trening Albo pogoda, albo łapie mnie lekkie choróbsko