Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

jeszcze sie zdziwisz jak bedizesz po 40min na rowerze zapyerdalał

z jego stałym niskim bf-em cały czas będzie wyglądał jak niektórzy by chcieli po redukcji, zazdroszcze

teraz jeszcze za piłą ganiam to szok :D
czasem dobrze być ekto :D

Ja mialem pare lat temu problem z kolanem to lekarz zabronil nawet dlugo chodzic ale jak zaczalem porzadnie cwiczyc nogi, przysiady glownie, to do dzis nic nie boli, ale nie to zebym polecał nie sluchać lekarzy

jak poszedłem do babki na badania ,bo coś z płucami i sercem mam to rozebrałem się ,osłuchała i od raz z mordą czemu biorę sterydy ,to ja jej tłumaczę ,że nie biorę ,przecież słabo wyglądam ,a on dale swoje,że nie tacy już brali itd.

a powiedz jak waga sie zmienila od kiedy cwiczysz ?

znaczy odkąd ćwiczę ,to nie wiem ,bo nie znam wagi teraz :d
ale coś ok 8-10kg na plus ,z tym ,że to chyba mięśnie ,bo fatu mam bardzo mało :P

zaleta bycia ekto :D

zdecydowanie zaleta :D nieraz jak czytam dzienniki i paczam jak chłopaki na redu pozwalają sobie raz na jakiś czas na czita to szok :D
łorkałt
1 fronty 12x35kg;10x40kg (+1kg);10x44kg (+1kg);8x48kg (+1kg ;+1p )
2 podciąganie nachwytem szeroko 11;7x6kg;7x8kg;
3 wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s po 10p 15kg;18kg ;20,5kg
4 arnoldki 12x12kg (+2p;+2kg) 10x12kg (+2kg) ;10x12kg (+2kg)
5 superseria francuz do czoła // uginanie rąk ze sztangą
3s x12p x17kg (+2kg) // 3s x12kg x15,5kg
6 russian twist 40;38;38

1 taki power ,że szok :D
2 kurffa zapomniałem o 4 serii zmieniłem taktykę i teraz 1s bez obciążenia ,2 i 3 z obciążeniem ,4 bez o ile nie zapomnę o niej 3
3 ciężko dość
4 lajt :D
5 triceps luuuuz ,bic gorzej
6 dziś mi się nawet chciało zrobić brzuchala

Mówisz dobry tren. No skoro tak, to nie będę Cię z błędu wyprowadzał xD




Nie no, dobry łorkałt :D