Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

dzięki, no ja jajca jadam, właśnie ostatnio zwiększyłam ilość. ale jak sie rozkręcę na dobre z większymi ciężarami do bym chyba musiala zainwestować w jakas odżywkę bo jako wegetariance trudno uzbierać wystarczająco tego białka. na razie jeszcze karmie dlatego sie nie przemęczam i zostaje przy lekkich siłowych, takim lekkim crossficie albo wytrzymałościówkach, nie wiem jak to nazwać, no i przy karmieniu nie powinno sie z białkiem przesadzać a to juz duży klocek a jeszcze sporo doji... pozdrawiam

o raju, Ovejka,, ja to lubie do Ciebi wchodzc bo co rusz cos fajnego pichcisz. A ten krem z nerkowcow... zrobie se.

Lejjla, prawie. Trzeba jeszcze orzechy namoczyć. Moczyć tak ze 12h, wylać wodę z moczenia. A potem na szklankę orzechów dać pół szklanki przegotowanej wody (porcja na zdjęciu to z połowy tego ) Wszystko zmielić blenderem. Ale to nie jest dokładnie taka konsystencja, jaka powinna być, więc myślę, że albo to zależy od blendera albo trzeba dać odrobinę więcej wody To przepis jeszcze do dopieszczenia

Milutku, jak wcinasz jajka to będzie dużo łatwiej mam nadzieję, że wkrótce założysz swój dziennik.

Futrzaczko, czasami mnie najdzie

Ja odkryłam nerkowce wczoraj... jakie to dobre Nie wiem czy taki krem długo by u mnie postał

ja przez pierwszy miesiąc to jak miałam orzeszki (nerkowce) do posiłkoów to zawsze czułam ich niedosyt, a raz prawie pół kilo ich zjadłam ;p

Oveja, krem wygląda zachęcająco Bardzo podobnie robi się mleko migdałowe z tym, ze wody więcej i orzechowy "odpad" odcedza się od powstałego "mleka". Co do konsystencji to żeby było gładkie trzeba dłuuuuugo mielić/blendować. Tak jak masło orzechowe własnej roboty, aby miało konsystencje taką jak kupne trzeba dłuuuuugo mielić/blendować.
W stanach jest białko dla wegan/wegetarian, robi się je z nasion konopi W Polsce niestety ale nie spotkałam się z takim czymś.

Mi też ostatnio pogoda zmusiła do rezygnacji z interwałów. Na szczęście tabata dała radę w domu

Dotka, dla mnie nerkowce to takie nie orzechy, ta słodkość mi nie pasuje do orzechów. Ale lubię

Niger, orzechy wciągają. Chyba jedynie brazylijskich nie umiem zjeść dużo, bo są dla mnie jakieś takie „ciężkie”. Zjem ze trzy- cztery i mam dość

Arphiel, Mówisz? Spróbuję jeszcze pomiksować dłużej to co się ostało, może jeszcze da radę coś z tym zrobić. No i chyba z wodą pokombinuję, bo ta śmietanka nie daje mi spokoju

Edit: samo miksowanie nic nie dało, może mój sprzęt jest lipny ale dodając wody ma chyba jednak fajniejszą konsystencję. Może śmietany z tego nie ma (ale coś bliskiego), ale na bazie tego np. fajny sosik chrzanowy wychodzi , więc wrzuciłam do przepisów, a może ktoś skorzysta i jeszcze nad tym popracuje
I tu jest też zdjęcie już „rozrzedzonego”: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s20.html#post9


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-06-02 16:23:18

02.06.2012



1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki
2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa
3. whey, truskawki
4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki
5. jajka, ser zółty
+ sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko wiejskie do kawy
Głodzilla nocna :
6. kawałek sera żółtego, garść orzechów laskowych, kalarepa



Trening B.
poprzedni: https://www.sfd.pl/Oveja/_podsumowania_str._39/_76/_126-t793669-s134.html 

1. MC 50kg x 6/ 55kg x6 / 60kg x6 / 65kg x6/ 70kg x3 (+1kg)
2. Wyciskanie żołnierskie 17kg x 12/ 19kg x 10/ 21kg x8 (+1kg)
3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12
4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x8/x10 tempo 25X0
+aero , rower st., 20min



magnez + vit.B6, chia


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-06-03 01:31:17

Jaki ładny progres w treningu

Ładne MC, Owieczko- córeczko.
Jak robisz to ćw.reverse hyper extensions?