clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

No I swietnie biorac pod uwage to ze nie musiales opuszczac treningow, a kontuzja minela

Widocznie to było jakieś nadwyrężenie i tyle. Jak samo przechodzi to jest dobrze.

16.05.2012
Poziom VII

B = 6/6/6/6/6/6
A6= 15/15/15/15/15/15
A2= 9/9/9/9/9/9
I1= 8/8/8/8/8/8
C3= 8/8/8/8/8/6
J2= 22
K = 22
L = 13
I4= 9
I5= 7
E2= 10/10/10/10/10/10
F = 10/10/10/10
G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec )
H = 14/14/14/14/14/14
K2 = 14/13/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )

Dzisiejszy trening był dość ciężki. Zmniejszyłem ilość powtórzeń w E2 i F bo mi sprawne nogi są potrzebne na weekend, nie mogę mieć zakwasów ;)

18.05.2012
Poziom VII

B = 7/7/7/7/7/7
A6= 16/16/16/16/15/14
A2= 10/10/10/10/10/10
I1= 9/9/9/9/9/9
C3= 9/9/8/8/6/5
J2= 23
L = 13
I4= 9
I5= 8
E2= 10/10/10/10/10/10
F = 10/10/10/10
G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec )
H = 14/14/14/14/14/14
K2= 13/12/9

23.05.2012
Poziom VII

B = 8/8/8/8/8/8
A6= 17/17/17/14/14/13
A2= 11/11/11/11/11/11
I1= 10/10/10/10/10/10
C3= 10/10/8/7/7/5
J2= 24
K = 24
L = 14
I4= 9
I5= 7
E2 = 10/10/10/10/10/10
F = 10/10/10/10
G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec )
H = 14/14/14/14/14/14
K2= 12/10/10

Poniedziałkowy trening musiałem odpuścić. Dzisiaj ćwiczyło się bardzo ciężko.
Zauważyłem też, że masowo nie rosnę...waga ciągle waha się w granicach 70 kg. więc koniecznie muszę urozmaicić dietę

25.05.2012
Poziom VII

B = 10/10/10/10/10/10
A6= 18/17/17/14/14/14
A2= 12/12/12/12/12/12
I1= 11/11/11/10/10/10
C3= 11/8/8/6/6/6
J2= 25
K = 25
L = 13
I4= 10
I5= 7
E2= 11/11/11/11/11/11
F = 11/11/11/11
G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec )
H = 14/14/14/14/14/14
K2= 13/11/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )

Dzisiaj było najciężej. W C3 już po pierwszej serii opadłem z sił. Reszta ćwiczeń jakoś poszła. Od następnego tygodnia poziom VIII

A jak sylwetka do przodu? VIII poziom to już nie przelewki!

Powolutku do przodu. Ósmego poziomu powiem szczerze nie mogę się doczekać

Ja właśnie znowu zacząłem Lafay jestem na tym poziomie co Ty na początku. Nawet wymiary się prawie zgadzają, hehe. Jakbyś miał ochotę to wrzuć zdjęcia sylwetki .


Tylko, że jak zawsze mam ambitny plan po 5 poziomie zrobić parę obwodów ale na razie jestem na 1c.

Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-05-25 21:04:53

Tam wcześniej coś wrzucałem. Następne najlepiej na koniec metody o ile dotrwam;)