JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

niestety mialem to,przerabialem i napisze Ci ze swoich doswiadczen - ze zle ten okres wspominam

Tyle ze wtedy wiedzialem mniej niz teraz,inaczej by sie odzywial - to po pierwsze,inne suplkementy bral, i w inne dni ciwczyl

Ale nawet to majajc na cacy jest i tak odrobine gorzej niz pracujac na 1 zmiany i jeszczez gorzej niz pracujac na dniowki tylko,majac ten dzienny rytual w miare staly,powtarzalny -> mniejszy szok dla organizmu
stale pory podobek,jedzenia -> mniejszy stres,mniejsze poziomy kortyzolu

duzo magnezu,duzo witaminy C,z reszta jakas multiwitamina z mineralami tez ise przyda,jakies adaptogeny,unikanie stymulantow w nocy(!) - pomysl sopbie co to jest dla ciala - pracujesz gdy normalnie spisz o tej porze + nie daj Bog pijesz litry kawy!

no dupa jednym slowem ciezko jest - zma +melatonina 10mg przed snem,okolo treningowo witc 2x1000mg w DT ,wit i min sport a w nocy tylko zielona herbata karmienie mam stale o tych samych godzinach bez wzgledu na zmiane w pracy a treningi 3x w te same dni jeden tylko kiedy pracuje. Mozna tu cos dodac zmienic na plus???

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-04-29 02:49:57

Moze warto zaznaczyc, ze wspominamy o ladowaniach bo laczymy LC z J/NJ.

BEZ LC NIE MA POTRZEBY LADOWANIA.

no to chyba jasne!

ale czit mil moze wpasc nawet i na masie
nawet majac +2000kcal -> zawsze to kolejny kop dla psychy

.....ale trzeba wiedziec co i ile i kiedy!

Nie 3pizze xxl tuz przed snem

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie.
Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/

no wlasnie po zjedzeniu duzej ilosci wegli pierwsze 2-3 dni jest duza nerwowosc i pobudzenie , niepokoj moze zwiazane jest to z wieksza iloscia adrenaliny ktora obniza insuline??

__Logan__

Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie.
Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/

ja mam inny problem - mam wzdety bebzon po weglach,wiec lepiej sie czuje jak ich nie jem
owoce,jakas odrobina smieci na tygodniu przejdzie
ale nie wiecej niz 100g w sumie - i czuje sie spox

a na ladowaniu i dzien po moj uklad trawienny sie odgrywa

...ale mam wolne i siedze w domu - tak to se wymyslilem,wiec mam luz

na tygodniu by to nie pzreszlo

jesli chodzi o ten moj dzien to idzie mneij wiecej takie cos - foty z ostatnich ladowan






na tygodniu tez wpadnie male conieco

solaros masz jakies fotki z progresem

Solaros czy uwazasz ze jest realne stosowanie diet keto przy minimalnym udziale silowni? (Sporty walki 6x tyg 2-3h dziennie)