Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

nie musiałbyć ,ale ja robiłem w pełni techniczne ,z rok się w niczym nie sprawdzałem to tu chciałem zobaczyć czy dam radę chociaż te 15 ,a tu o :D
chociaż rok temu na sile robiłem 24 ,ale masa mniejsza też i mniej techniki :D
dziś na treningu ledwo 12 poszło ale po wiośle miałem już dość :D

no to ładnie, jak w pełni technicznie to tym bardziej szacun

też sie ucieszyłem i dopiero odkryłem jaka pompa na łapie po tym idzie :D

Nice, 22powt mowisz ze bys zrobil to ladnie ;d Ja nie wiem czy 12 bym dal rade haha :D

jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem 2 nachwytem

2 to i tak dużo, ja robię 2 ale nie pełne technicznie

zmienisz to niedługo

dzień treningowy :D
1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;49,5kg (+2kg)
2 wspięcia na palce 4s po max 54kg;65kg;78kg;73kg
3 wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s po 8p 14kg (+1kg);16kg ;18,5kg (+0,5kg) 20,5kg (9p)
4 wyciskanie hantli siedząc 3s po 12p 12kg;12kg;12kg
5 francuz do czoła 3s po 12p 17kg;21kg;23kg
6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x6,5kg

1 kończy się progress na 8p ,jeszcze ze 2kg dołożę i muszę rwać powtórzenia
2 lajcik
3 ostatnia seria bardziej techniczna niż ostatnio
4 tak samo
5 to samo
6 ciężko xD

dobrze jest,fronty fajnie :D:D pozdr rośnij byku !: P

dzięki :D kurde ile czasu trwa cykl na mono ? bo ja będę miał ok 6 tyg ,nie za krótko ? bo potem matury i lipa:D