Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

najbardziej męczący był mc :D jak wchodzisz powyżej 10p to już niezłe loty są xD w przyszłym tyg będę się starał zaatakować 80 kg :D

ja jak przechodziłem z 5 na 10 w MC to było bardzo ciężko teraz nawet jak robiłem w lutym 128kgx10 to nieźle wypruwało flaki i trzeba było otwierać okno by dać tlenu

kiedyś robiłem I serie mc 12-15p o ostatnią 9p to zdychałem po 4 s xD
jutro mam podciąganie podchwytem na ocene na 6-16p ,myśle ,że dam rade ,ale nie wiem czy mi to potem w treningu nie przeszkodzi

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-12 21:41:30

no bez przesady... 16 powtórzeń ma ci przeszkodzić w treningu ? -->>

liczę na wypiskę z mniej więcej takim komentarzem: "dostałem ocenę celującą'

to sprawdzian na wfie z podciągania? o to konkretnie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-04-13 15:07:57

17 czystych powtórzeń :D miałem luz ,ale nie chciało mi się poprostu xD
i tak najlepiej w klasach III xD tak do 22 dałbym radę :D
no oczywiście 6 xD
dzięki temu wf stwierdzam ,że wywalam uginanie z hantlami i daje podciąganie podchwytem
łapska tak się spompowały że szok ,barki tak samo :D

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-13 16:07:58

to graty, trening na coś się przydał

dziękuje :)
i jednak test nie miał to najmniejszego wpływu na dzisiejszy trening :D
1 prostowanie nóg ze sztangielką 3s po 15p 15kg;17kg;22kg (+2kg);24kg (+2kg)
2 wspięcia na łydki na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;36kg
3 wyciskanie sztangielek na skosie 4s po 8p 12kg;15kg (+1kg);17,5kg (+1kg) 18,5kg (+1kg) (10p)
4 arnoldki 3s po 12p x10kg
5 ściąganie link wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg ;21kg (+1kg)
6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x 6,5kg

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-13 20:50:33

łorkałt
1 hp 4s po 8p 26,5kg;30,5kg;34,5kg;38,5kg
2 wiosło sztangą 3s po 10p 34kg;43kg (+1kg);49kg (+2kg)
3 szrugsy 4s po max x47kg
4 żuraw 15,15,12,12
5 podciąganie na drążku podchwytem 12p;9p;7p;6p
6 allachy 23,5kg 30,30,30
7 podciąganie kolan do brody 20p

gratki za te 17 powtórzeń :D
A to musiały być w pełni techniczne powtórzenia, z pełnym prostowaniem rąk, czy ruch opuszczania nie musiał być do końca?