...
Napisał(a)
Ovejko, dobry duchu tego forum, mam nadzieję że się nie pogniewasz! Lady Wege zbyt pospolicie brzmi. Jajeczna Owca, to byłoby coś! Albo Jajeczna Stonko-Owca
...
Napisał(a)
No fakt, moja dieta jest nieco specyficzna
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
25.03.12 - Dzień nr 16
Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210
+ dużo zielska: kapusta pekińska, sałata lodowa, pomidor, brukselka, rzodkiewki, ogórki kiszone, szczypior, koper.
Zauważyłam, że w dni z obwodem mam zawsze mega ssanie.
Dzień IV obwodowy
A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem)
a. przysiad x25
b. wypady x15
c. wypad z przeskokiem x15
d. przysiad z wyskokiem x15
B. Obwód 2 (po 15 powt. każdego ćwiczenia )
a. MC na jednej nodze 9,5 kg
b. Uginanie nóg pod siebie na piłce leżąc na plecach
c. Podnoszenie nogi leżąc na boku
d. Reverse hyperextensions na piłce
e. Wznosy bioder leżąc na plecach, jedna noga na piłce
C. Obwód 3 (po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia)
a. swing sztangielką 15 kg (+1,5kg)
b. wznosy z opadu na piłce
c. uginanie ramion ze supinacją 4 kg
d. triceps kickback 4 kg
(Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami)
D. Aero: 40 min , rower st. (+5 min)
------------------------------
nadal pojawiają się przerwy. Zwłaszcza w obwodzie z podwójnym dnem, no i te wznosy na jednej nodze. Samobójstwo.
magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek
-----------------------------
Ps. Po pupnym konkursie moja motywacja wzrosła pięciokrotnie
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-25 22:38:10
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
O tak, dziewczyny dały nam motywacyjnego kopa . Cud, miód i maliny.
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
26.03.12 -Dzień nr 17
Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176
+ skromnej wielkości kalafior (1020g ), sałata lodowa
Dzień I siłowy poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_podsumowanie_str.39/_str.76-t793669-s100.html#post4
A1 Ława 10x10
19kg (+2kg)
A2 MC 10x10
39kg (+2kg)
B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12
5,5kgx 12/ 7,5kg x12/ 9,5kg x 6
B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12
11,5kg x 12/ 13,5kg x 12/ 15,5kg x 8 (+2kg)
C Interwały
30/30 x 5
-------------------------------
komentarz:
A1,A2: W jednym i drugim +2 kg --> a zarazem --> Myślałam, że nie dotrwam do końca...
B 1: Ciężko mi tu idzie. Udało mi się jedynie wywalczyć jedno powtórzenie więcej.
B2 : Dorzucone
C: Regres. Nie dało się wykrzesać więcej…
Wiesio, magnez + vit.B6, D
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-26 21:45:41
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
widzę że z treningu na trening idziesz do przodu to dopiero owieczka z jajem
...
Napisał(a)
Może skopiuj sobie gdzieś do pliku te cenne rady dla kolejnych wege. Będzie później łątwiej
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Fala, po tym konkursie pupnym dostałam mocy na treningu
Mis, One i tak mają wszystko gdzieś. Zawsze wydawało mi się, że obojętnie na jaką dietę się nie przechodzi: czy to paleo czy LC czy dieta wegańska to trochę zaznajamiasz się wcześniej z tematem. A nie wywalić jedne składniki i mieć wszystko gdzieś. No jak można rzucać się na coś nie mając podstawowej wiedzy i nie próbować czegoś z tym zrobić. Mi by nawet ciekawość nie pozwoliła... Nie mówiąc, że na dłuższą metę kuku gwarantowane. Widocznie jestem inna. Może dlatego, że mnie po prostu zawsze interesowała dietetyka, biologia, biochemia. Nawet temat pracy magisterskiej podciągnęłam pod kwestie żywieniowe
No ale wydawało mi się, że wegetarianizm przymusza do większej świadomości, także do eksperymentowania w kuchni... Widocznie byłam naiwna
Mis, One i tak mają wszystko gdzieś. Zawsze wydawało mi się, że obojętnie na jaką dietę się nie przechodzi: czy to paleo czy LC czy dieta wegańska to trochę zaznajamiasz się wcześniej z tematem. A nie wywalić jedne składniki i mieć wszystko gdzieś. No jak można rzucać się na coś nie mając podstawowej wiedzy i nie próbować czegoś z tym zrobić. Mi by nawet ciekawość nie pozwoliła... Nie mówiąc, że na dłuższą metę kuku gwarantowane. Widocznie jestem inna. Może dlatego, że mnie po prostu zawsze interesowała dietetyka, biologia, biochemia. Nawet temat pracy magisterskiej podciągnęłam pod kwestie żywieniowe
No ale wydawało mi się, że wegetarianizm przymusza do większej świadomości, także do eksperymentowania w kuchni... Widocznie byłam naiwna
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
28.03.12 - Dzień nr 19
Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176
+ sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta kiszona
Dzień II siłowy poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_podsumowanie_str.39/_str.76-t793669-s103.html#post9
A1 Przysiad 10x10
30kg (+2kg)
A2 Turlanie piłki pod siebie 10x10
B1 Russian twist 3x 15-20
3kg x 20/ 3kg x 15/ 3kg x 15
B2 Łydki 3x 15-20
55kg x 20/ 60kg x 20/ 65kg x 13 (+5kg)
+ aero 40 min
...
magnez + vit.B6, D, wiesiołek
--------------------------------------
Wciąż jestem tak padnięta po treningu, że nawet nie chcę mi się pisać... Do tego mnie ssie. Zmykam szamać, bo zmęczona i głodna= BAAARDZO ZŁA!
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-28 21:53:00
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Poprzedni temat
Antykoncepcja a policystyczne jajniki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
Trening na poprawe kondycji
Polecane artykuły