Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

prosiłbym admina o zmianę nazwy tematu na:
"Killing232 masa fot.str.1, 12"

23.03.2012r
Trening:
Piłka nożna 75 minut
FBW:
Wykroki 12*28\6*43\7*43
RDL 12*28\12*48\12*48\10*58
Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\1+6\1+5
Wyciskanie hantli skos góra 12*11.5\11*16.5\9*16.5\8*17
Unoszenie ramion na bok z opadu 12*7.5\13*7.5
Uginanie ze sztanga 12*13\12*21.5\10*23
Pompki na poręczach 12\11
Wspięcia na palce z hantlem 11.5kg
trucht do sklepu 400 metrów ;)

Uwagi:
Dzień totalnie zajechany :D Jeszcze po treningu nie mogłem od razu wszamać nic bo mi wypadła ważna sprawa... mięśnie po dzisiejszym dniu to mi chyba zflaczeją. W Wykrokach totalna masakra! Sztanga wgniatała mi się w moje chude barki aż mnie kości bolały, jak ją zsunołem toche to znowuż ręce nie dawały rady... Nóg praktycznie nie czułem, ale musiałem przerwać już nie mogłem wytrzymać tak mi się ta sztanga wgniatała... RDL jakoś poszło, trzeba technike szlifować. Łydki dziś na luzie bez pompy, bo brakło czasu niestety(owa ważna sprawa).
Trzeba coś zrobić z tymi wykrokami bo to totalna masakra, chyba zamienie na przysiad i bede przysiad na każdej sesji cisnoł.

Dieta:
Jak mówiłem, zwariowany dzień, po treningu straszna lipa była że nie mogłem od razu nic wszamać. Dużo węgla bo potrzebna energia.






Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-23 20:45:53

warto marzyć... i cięzko prcować, jeśli nie możesz robić wykrokow ze sztanga na karku to zobacz jak pojdzie z hantlami ,moze kup jakies tasmy do lepszego uchwytu. chociaz dziwi mnie fakt wbijania sie sztangi w Twoje barki bo przeciez to tak samo jak do przysiadow a nawet mniejszy ciężar...

24.03.2012r.
trening:
Piłka nożna 100 minut(gierka z kolegami a więc dosyć intensywnie)

Uwagi:
Mam zakwasy z tyłu ud;) RDL zrobił swoje, dobrze czuć że pracowały te mięśnie które w założeniu miały pracować.

Dieta:

drążka zacząłem uzywac juz jakies 5 lat temu w domu :)i od pol roku tutaj tez go uzywam w domu

Jeśli chodzi o wykroki to mi się robi o wiele wygodniej z hantlami

Przy wykrokach ze sztangą łatwiej o jakiś błąd i co za tym idzie nawet upadek, a to może być dla ćwiczącego niebezpieczne. Spróbuj z hantlami ;]

No ale lepiej postawić sobie poprzeczkę wyżej , niż sobie wszystko ułatwiać..:)

Ale wtedy możesz bardziej skupić się na udach niż na tym jak utrzymać dobrą pozycję w ogóle.

na następnym treningu spróbuje hantli, zobaczymy jak to pójdzie ;)
A zaraz zaczynam trening z Planu A, pozwoliłem sobie dziś na jakąś słodycz, pierwszą od bardzo długiego czasu, a mianowicie zjadłem około 30gram(5 małych kawałków) gorzkiej czekolady, czuję się teraz trochę dziwnie, nie wiem jak to określić ;D

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-25 17:37:12