po dzisiejszym treningu wiem jedno ,rdl i wiosło sztangą odpadają . bo poniedziałkowych siadach nogi ledwie żywe ,dziś przy rdl to nogi puściły , natomiast przy wiośle prostowniki tak napierdzielały ,że szok
dam wpiskę ,ale plan zmieniony będzie i wiem,że 4s w większości narzazie zamienię na 3 s
1 rdl 10x52kg;10x60kg;10x71kg;8x71kg
2 wiosło sztangą 12x34kg;10x40kg;8x44kg
3 szrugsy 4s po max x40kg
4 uginanie łap na modlitewniku 3s po 12p 11kg;13kkg;15kg ( nie miałem pojęcia jaki dać ciężar )
5 russian twist 35,35p,35p
po rdl dam drążek nachwytem ,po nim 3s wiosła sztangielką ,natomiast wiosło sztangą dam do pull B