Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Widzę pododawałeś trochę tych cwiczeń .Ile ci trening zajmuje ? tak w przybliżeniu . Duża róznica w push i pull ?

wiesz co, nieco bardziej styrany z siłki schodzę :D
a trening zamykam z reguły w przedziale ok 50 minut
na treningu mam niesamowicie dużo powera ,chodzę jakbym j**nął kreche po nosie :D
jeszcze 2 treningi ,robię tydzień przerwy i biorę się za mono
nie wiem jak ja tą mature zdam xD

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-20 19:31:56

dextr pewnie ludzie nie wiedzą co tam naprawde zwisa z nosa ::D:D.Rośnij byku :D

Dextr nie martw się dodatkowy rok przygotowania do matury nie zaszkodzi ^^

oo lipka z tym kolanem w takim razie ;/ W RDL bierzesz wiekszy ciezar niz ja w zwyklym MC hehhe :) Ciskaj

no kolanko akurat ogarnąłem i nieraz tylko w hp się odzywa :D
Sid wole zdać tą maturę i iść albo do policji albo w kamasze i zacząć jakiś hajs zarabiać ,bo gdyby nie laseczki to ta szkoła dla mnie nie miałaby wogóle sensu :D

Dex z takimi żołnierzami jak my nasz kraj rozkvrwi Europe

Jak robiłem 5x5 to też zawsze byłem niesamowicie pobudzony teraz już tak na 90%

ja to i tak po 3 miesiącach dyscyplinarnie polece :D
mi się wydaje ,że u mnie i temmp ma znaczenie jeżeli chodzi o pobudzenie :D

trening :D
1 hp 3s po 8p 26,5kg ;32,5kg ;38,5kg
2 rdl 3s po 10p 54kg;65kg (+1kg); 78kg (+3kg)
3 drążek szeroko nachwytem 7x0kg;7x1kg;6x3,5kg;6x6kg
4 wiosło sztangielką 3s po 10p 13kg;18kg (+1kg);22kg
5 uginanie z supinacją 7kg;7kg;10,5kg 3s po 12p
6 allachy obciążenie 21,5kg 30p;30p
7 russian twist 36p;36p
8 podciaganie kolan do brody 35p

rdl koniec progresu ,chyba ,że zejde do 8-6p,zdychałem po rdl
drążek git ,wiosło sztangielką też ,biceps ok ,ale na brzuch to już sił brakowało
wrzucam foto po treningu pleców ,tuż przed seriami na bica

kozackie plecy. Te motyle to po jakim cwiczeniu ci sie glownie wyrobily? Drazek ?