clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Też tak myślę, stagnacja może tuż tuż i to dobry znak na przejście do II poziomu

ja myśle że nie zależnie czy jeszcze lekki progres zaliczysz w tym tygodniu to i tak od next tygodnia jedź II poziomem

25.01.2012
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h 10 min
Rozciąganie 30 min

B = 15/11/8
A2 = 15/12/10
D = 26
C1 = 15/12/11
E1 = 19/19/19
F = 23/23/23
G = 17/17/17 ( 3 sec spięcia )
K2 = 13/13/13 ( 80 cm )

Nienawidzę E1 i F. Pistolety jeszcze jakoś przecierpię ale F kondycyjnie mnie tyra strasznie. Robiąc ostatnie powtórzenia czuję, że zaraz odpłynę. W dodatku podczas tych ćwiczeń zaczęło mnie pobolewać prawe kolano.

ale przy którym bardziej? może przy pistoletach ucieka ci kolano na boki albo zabardzo ci się wychyla w do przodu. Przy F staraj wyżej się skakać nie będziesz musiał tyle pizgać powtórzeń

Przy E1 boli mnie kolano. W piątek sprawdzę czy faktycznie jest tak jak mówisz. Co do skakania wyżej nie ma takiej możliwości. Mam za nisko sufit xD

clown, ok staraj się żeby na boki ci nie latało kolano i zabardzo do przodu nie wychylało, najlepiej całą siłę wyprowadzaj z pięty

F jest straszne - ogień w udach.
A jakbyś nie unosił rąk przy skakaniu, to też nie da rady?

mat3e nie unoszę podczas skakania. Mam ok 2m 15 cm do sufitu więc nie mam jak. Ale może jeszcze kapkę wyżej poskaczę. Zobaczę w piątek

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-26 08:04:02

27.01.2012
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy 1h
Rozciąganie 30 min

B = 15/11/8
A2 = 16/13/11
D = 27
C1 = 16/13/12
E1 = 20/20
F = 24/24
G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia )
K2 = 11/11/11 ( 75cm )

Strasznie fajnie mi się ćwiczy w piątki. Zdecydowanie lepiej niż w poniedziałki. Założyłem sobie, że nie będę podbijał wyników. W B trzymałem się planu. Ale od A2 plan uległ zmianie.
Ból w prawym kolanie podczas ćwiczeń dalej się utrzymuje co mnie lekko martwi. Zrezygnowałem z trzeciej serii E1 i F. Zwracałem dzisiaj szczególną uwagę na technikę podczas wykonywania pistoletów i wychodzi na to, że wykonuję je dobrze. Możliwe, że noga musi po prostu odpocząć.
No i w następnym tygodniu poziom II xD

30.01.2012
PoziomII
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy ~45 min
Rozciąganie 30min

B1 = 5/5/5/5/5/5
A3 = 5/5/5/5/5/5
A2 = 5/5/5/5/5/5
C1 = 5/5/5/5/5/5
E = 5/5/5/5/5/5
F = 10/10/10/10/10/10
G = 10/10/10/10/10/10
H = 1/1/1/1/1/1
K2 = 13/13/13 ( 75 cm )

Było bardzo lekko. W sumie rozgrzewka mnie bardziej zmęczyła niż dzisiejszy trening. W ćwiczeniu F aby się trochę spocić zrobiłem 10 powtórzeń na serię zamiast 5. Przez pomyłkę wyszło o dwie serie za dużo.
Zastanawiam się czy z każdym treningiem podbijać wyniki o jedno powtórzenie czy jutro sobie zacząć od siedmiu, a nawet ośmiu. Doradźcie mi bo ja chcę się wymęczyć ostro