maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Jak samo białko, chyba bym się porzygał, poza tym co za marnotrastwo

Trening 20.01.2012



Nie mam pytań.Ale lubię ten utwór.

Regeneracja: SEN 23:30-6:30

Trening:
Plecy:
- podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia
- Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80
- wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38
- Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60
Brzuch:
- brzuszki na ławce skośnej 3 serie (20,20,18) +15kg na klacie
- unoszenie nóg w podporze 3 serie (10,10,10)

Czas treningu: 1h

Dieta:
7:00 300ml mleka 2%, 100g owsianki, 2 łyżki stołowe kakao, 25g rodzynek, 2 jajka, kromka chleba.

10:30 150g makaronu durum, 120g sera białego, ketchup, 2 jabłka.

13:40 200g tilapii , 150g ziemniaków, surówka z kapusty kiszonej, 1 cała marchew

20:00 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 banany.

22:00 200g serka wiejskiego, ser biały 100g.
___________________________________________
Mamy dzisiaj piątek, a w piątki jak już kiedyś pisałem rozgrywam mecze w siatkówkę, co uniemożliwia mi jedzenie o ustalonej porze. Ale niestety coś za coś. Jeżeli chodzi o wynik naszego dzisiejszego spotkania - moja drużyna przegrała (30:28, 25:22). Nie ma co teraz myśleć co by było gdyby poszło inaczej na tym meczu. Mieliśmy dobrego przeciwnika ponieważ, B\była to drużyna z pierwszego miejsca naszej ligi.
Przejdźmy teraz do treningu. Nie będę oszukiwał, zmęczyłem się tą grą więc i mało siły na treningu było. Sam Mc mnie już praktycznie wykończył. Kolejny trening wiosło a ja nadal nie czuje pleców. Bardziej odczuwam pracę przedramion. Czy tak powinno być?
Pozostałe ćwiczenia poszły tak jak zawsze dobrze, ale bez rewelacji...
Co do diety. Na treningu byłem głodny. Ale z drugiej strony co się dziwić. Obiad jadłem o 13:40 a trening zacząłem grubo po 18. Muszę inaczej rozplanować moje piątki treningowe.
Na obiad wpadła tilapia, której nie będę komentował. Tak mnie mam urządziła. Dopiero teraz powiedziała mi co to za ryba.
To by było na tyle moich dzisiejszych przeżyć.

Przemyski postaram się nagrać te rozpiętki w poniedziałek, i będę liczył na twoją pomoc z poprawieniem techniki. Mówisz o prostej przedtreningówce, a ja nie wiem o co dokładnie chodzi? Jakaś odżywka, suplement? Możesz mi wyjaśnić? Będę wdzięczny.

Chodziło mu pewnie o przedtreningówki typu, np: Nitrobolon,NO Xplode,Nox pump itp

Czego taki dziwny regres w wiośle?

Co do przedtreningówek(preworkoutów) j/w. Coś co ma Cie pobudzić i zmobilizować, żebyś skoncentrował i skupił się tylko i wyłącznie na treningu, dodatkowo masz więcej siły, motywacji i chęci do treningu.
Na rynku jest tego sporo, z kreatynowych poleciłbym Ci Shock Therapy, No shogtun, nitrobolon, no explode.
Z bezkreatynowych NOZ IV, white flood.

Jeśli nie masz kasy, możesz wrzucić jakaś kawę przed treningiem

Dziwny ponieważ początkowo zacząłem ze zbyt dużym ciężarem, ale zrobiłem te 12 powtórzeń. Potem spaliłem kolejną serie i stwierdziłem że muszę zmniejszyć ciężar żeby wykonać prawidłowo ćwiczenie.
Nie chodzi tu tyle o fundusze co o poglądy na temat odżywek moich rodziców. Są konserwatystami i nic na to nie poradzę... Twierdzą że jeżeli chce ćwiczyć to tylko i wyłącznie na czysto.
I nic z tym fantem nie mogę zrobić...

Rób tak jak moi koledzy-chowaj suple po szafkach żeby rodzice nie znaleźli Moi rodzice na szczęście nie robią mi problemów chociaż nie są zadowoleni,że w pokoju co raz bardziej śmierdzi chemią

Taki właśnie miałem zamiar.
Panowie co myślicie o tej odżywce SFD Mass Activator - 3000g?
Czy ona przy obecnej diecie będzie miała jakiś sens?

Ja proponuję białeczko 31zł za 750g , więc się opłaca;)

Ale czy białko pomoże mi ruszyć z czysta masą?

dieta, trening, suple nie inaczej jak tren lub dieta kuleje to 3 część czyli suple nic nie zmienią to tylko dodatek, ale widzę dietę ogarniasz, nie spodziewaj się cudów bo wiedz że normalny posiłek mimo że się dużej przyswaja jest dla organizmu lepszy chodź odżywki są wygodne i praktyczne