Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Trening

10x Sumo DL HI Pull 16kg
9x push up
8x swing
7x sit up 8kg
6x burpee

7 obwodów
Pompki do końca męskie, od 5 obwodu na raty. Burpee, gorzej, od 6 obwodu na kolanach. Generalnie masakra, pod koniec było mi niedobrze...Cienias jestem.:'-(
U mnie się nowe sogi nie pokazują.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-14 09:55:49

azzi ladny trening -- widac ze sie przykladasz

pulsometr powiadasz ech , moj polar juz 1,5 roku w opakowaniu czeka na ustawienie i uzywanie ale nie ma komu go skalibrowac.
Moze nasze starania 40-latek zmobilizuja mnie wreszcie do tego by mierzyc dokladnie puls.

Laweczka i ciezarki juz zamowione?

A pilkę masz? Ona jest bardzo fajna do ćwiczeń w domu i wznosy z opadu też na niej można robić...

Kaszminka, zamówiłam wczoraj.Nie kumam tego pulsometru, nie wiem co za dziwy pokazuje. Wczoraj im mocniej kręciłam, tym niższą wartość mi pokazywał.
Piłkę mam ale ławka też się przyda. W sumie nie wydaję na siłownię, więc na sprzęt raz na jakiś czas mogę. Stabilniej będzie przy większych ciężarach na ławce.

o jak dziwnie.. kurcze zawsze paski miałam do urzadzenia wiec nei musiałam kalibrować bo sa juz skalibrowane i calkiem dobrze,
Ławka sabilna mozna w ciezar iśc pilka to w innym kierunku ale tez dobra,

No dziwnie...A instrukcja taka bardziej skrótowa. Pobawię się paskudą, może dojdę do konstruktywnych wniosków.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-14 12:07:10

Pomiary

Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 64,3 63,4
Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 93 93 92
Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79
Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372
Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81
Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56
Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32
Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88

Miska





Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-15 09:26:02

ale Ci ladnie polecialo i to we wszystkich obwodach moje gratulacje

Dziękować!

Super super