Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

tzn. ja chciałem 8ableek BCAA 45minut przed treningiem, a w DNT 4tabletki przed śniadaniem i 4 tabletki przed snem.
Zaś XPANDA 4tabletki przed treningiem 30minut i zaraz po też 4 a w DNT 4tabletki przed śniadaniem i 4 przed obiadem. Do tego dietam którą poprawiam, dopracowuję(opiero się ona na małej ilości potraw,posiłków, tzn twaróg, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ryż, mleko, płatwki owsiane, jajka) Białko już dokupiłem bo napewni trochę zabraknie. :) Dawkowanie rozpisane przeze mnie ujdzie? Mogę do tego dodać mono/jabko czy posłuchać się raczej Twoich porad?

bcaa daj tylko przed i w trakcie treningu lub po
XP przed treningowo minimum 8 szt, i zobaczysz jak bedzie dzialalo.
dokup mono i dawaj w DT 5g po treningu, dnt 5g rano

Czyli TomQ-MAG sugerujesz, abym bcaa dawkował tylko 8sztuk przed i 8 sztuk po treningu? Nie lepszy efekt byłby jakbym brał tak jak na opakowaniu? - to Tylko pytanie nie odbierz tego negatywnie. XPAND ok 8sztuk przed a co w DNT? Ok, mono jakieś najprostsze nawet może być olimpa?

DT:
4BCAA 45minut przed treningiem
8XPAND 30minu przed treningiem
4BCAA po treningu

DNT:
4BCAA przed sniadaniem
4XPAND przed sniadaniem
4XPAND przed obiadem
4xBCAA przed kolacją

Jak i igdzie mono wcisnac?

mono moze byc olimpa
lepiej 8 bcaa przed i po
i tylko 8 xpanda przed treningiem

mono daj rano i po treningu

Hey,
posiadam trochę supli i nie wiem jak je szamać żeby miało to ręce i nogi. Moj cel na siłowni:masa
Staż rok(była 2 miesięczna przerwa wakacyjna - praca :( )
Suple które posiadam:
-kreta olimpu megacaps
-olimp carbonox
-hmb aminostara
-bcaa extra aminostar
-dibencozide
-bialko WPC 80
-mutant mass

Dzieki za porade, pozdrawiam

siemka na opakowaniu ostrowi wpc 80 przeczytałem że nie zaleca sie przekracac dawki 40 g białka ze wzgledu na trawienie.Moje pytanie brzmi czy tyczy się to tego bialka czy tego i białka np z sniadania??bo jak np rano wezme 30 gram białka czyli 24 czystego to nie moge w sniadaniu przekroczyc 16 g białka czy źle myśle??

Czupi
dt
kreta 4 kapsy rano i 4 po treningu
carnonox + wpc po treningu( lub MM) - reszta wg braków w diecie
hmb odsprzedaj - a jak nie to daj porcje po treningu i przed snem
bcaa przed i po treningu (1g na 10kg MC)
dibencozide daj do sniadania

w dnt
4kapsy krety
wpc/gainer wg braków
dibencozide do sniadania

Bennos
źle myslisz
https://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

poczytaj sobie

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-13 15:12:02

A jak dlugo stosowac BCAA,krete, B12 ?

Dzieki za info. Polecial SOG

Zmieniony przez - Czupii w dniu 2011-12-13 15:18:01

kreatynę ok 8-12 tygodni, choć i są tacy co jadą i więcej, BCAA można cały czas, B 12 to niby na polepszenie apetytu? ile chcesz.