Bennos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

780

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Banaś

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.02.2019 (16:02)

Data rejestracji 09.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból brzucha witam problem ten męczy mnie już chwilę więc zdecydowałem się napisać a nóż ktoś miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzić;).otóż męczą mnie bóle brzucha po wysiłku ale typowo po bieganiu(treningi piłkarskie) skutkujace mocnym bólem brzucha i	1	2016-04-06 10:41
Trening dla początkujących	Trening dla średio zaawansowanych siema mam pytanie odnośnie treningu 4 dni pod rząd i 3 dni przerwy.ćwiczę poniedziałek wtorek środa czwartek ponieważ w takie dni mam dostęp do siłowni a reszta już niestety nie.w poniedziałek robię klatkę+bic we wtorek plecy+tric środa nogi+barki a	8	2013-10-05 18:24
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych witam mam pytanie czy cykl składający się z glutaminy kreatyny bcaa węglowodanów i białka miałby sens(węgle i białko to wiadomo pod dietę ale jak z resztą?).chodzi mi o lepszą regeneracje jak i siłę ale najbardziej zależy mi na masie.brałem	11	2013-09-20 17:55
Trening dla początkujących	trening masowy do coeny siema czy mógłby ktoś ocenić mój trening ? poniedziałek klatka + biceps klatka wyciskanie na ławce leżąc 4 serie 12 10 8 6 zwiększanie ciężaru wyciskanie hantelek skos w dół 12. 10 8 6 zwiększanie ciężaru wyciskanie sztangi skos w górę 12 10	4	2013-09-26 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę siema poszukuję najtańszej diety na masę.ważę 73 kg	4	2013-09-20 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase w internacie siema chcę zbudować masę a mieszkam w internacie i są śniadania obiady i kolacje 3 razy dziennie czy na tym idzie coś zbudować ?? oczywiście dodając jeszcze jakieś jedzenie + mutant mass. proszę o rady.	12	2012-09-14 18:41
Odżywki i suplementy	Megabol GAINER 737 3kg Bialko 30% siema czy ktoś z was używał takiego czegoś?? czy jest sens to kupować i brać ??celem jest masa.	9	2012-02-06 14:25
Trening dla początkujących	Suplement siemka mam pytanie odnośnie suplementu nie wiem jaki kupić pasował by mi jakiś niedrogi do 50 zł typu ostrowia.nie mam diety jem zdrowo białka itp diety nie dam rady zrobić @@-) brak kasy.nie wiem jak z wiekiem czy nie zaszkodzi jakis supel	1	2011-12-07 21:47
Zdrowie i Uroda	Ból nóg siemka mam problem otóż po zimie gdy zacząłem chodzić biegać i wszystko co łączy się z nogami to bolą mnie i słabo się regenerują nie wiem czy to wina zimy bo w zimie wiece jak to jest nie chodzi się tyle itp co robić aby regenerować nogi	1	2011-04-25 21:07
Piłka Nożna	Kontuzje siemka mam pewien problem i chciał bym was o to zapytać.otóż gram w piłkę nożną i prawie w każdym(prawie)meczu mam jakąś kontuzje ostatnio na 2 miesiące przez pachwinę potem mięśnie naderwane i takie tam.rozgrzewam się i rozciągam ale to za wiele	4	2011-04-07 20:26
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka dobry?? trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -wyciskanie sztangi sprzed głowy (barki) 3s 15-20p -uginanie sztangą stojąc 2s 12-15p -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p -wspięcia	10	2010-06-21 10:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Młodzika siema mam 14 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.chcę potrenować trochę armwrestling.do tej pory trenowałem tak.1dzien przedramię uginanie nadgarstków nachwytem 4x12+uginanie podchwytem 4x12+biceps uginanie ze sztangielką lewa i prawa 4x12.2dzień	7	2010-06-19 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla średio zaawansowanych	2013-10-06 15:37
Trening dla początkujących	Trening dla średio zaawansowanych	2013-10-06 11:55
Trening dla początkujących	Trening dla średio zaawansowanych	2013-10-05 23:35
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych	2013-09-26 23:14
Trening dla początkujących	trening masowy do coeny	2013-09-26 22:58
Trening dla początkujących	trening masowy do coeny	2013-09-26 19:50
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych	2013-09-22 13:01
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych	2013-09-20 23:01
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych	2013-09-20 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-09-20 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na masę	2013-09-20 22:21
Odżywki i suplementy	Glutamina i parę innych	2013-09-20 22:20
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki- Rzeszów	2013-02-11 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-06 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase w internacie	2012-09-17 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase w internacie	2012-09-15 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase w internacie	2012-09-14 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na mase w internacie	2012-09-14 19:29
Trening dla początkujących	Trening na mase - efekty?	2012-02-07 20:41
Odżywki i suplementy	Megabol GAINER 737 3kg Bialko 30%	2012-02-06 14:44
Odżywki i suplementy	Megabol GAINER 737 3kg Bialko 30%	2012-02-06 14:37
Odżywki i suplementy	Megabol GAINER 737 3kg Bialko 30%	2012-02-06 14:33
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2011-12-24 14:06
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-12-13 15:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-12-11 22:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-12-09 13:36
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-12-09 07:29
Odżywki i suplementy	wpc łowickie	2011-12-08 15:16
Szybkie pytania bez logowania	Link	2011-11-14 20:32
Szybkie pytania bez logowania	Link	2011-11-14 18:26