Dieta Na mase w internacie

Siema chcę zbudować masę a mieszkam w internacie i są śniadania obiady i kolacje 3 razy dziennie czy na tym idzie coś zbudować ?? Oczywiście dodając jeszcze jakieś jedzenie + mutant mass. Proszę o rady.

jeśli ogólny bilans kcal bedzie na + to oczywiscie ;]
teraz kwestia jaka to bedzie masa,
bialka musisz miec minimum 2g a wątpie żebyś tyle miał ;]
nie mozesz zrezygnowac z tych posilkow w internacie i sam wszystko robic? nie widze tu problemu.

no właśnie nie bardzo bo tam mieszkam i nie mam gdzie przygotować jedzenie Chyba ze będę jadł te posiłki plus dokupywał ser y itp i jeszcze mutant.NIestety

Jeżeli masz możliwość przygotowywania posiłków w internacie to rób je sam. Jeśli się da ? to zrezygnuj z jedzenia internatowego. Na razie oblicz swoje zapotrzebowania itd... Uwierz mi że trudno jest robić mase na takim jedzeniu, chyba że na prawdę jedzenie jest mega dobre w co nie wierze.

Niestety tak jest ale sadzę że tez jakieś wartości są w tym jedzeniu i obliczają to chyba jakoś.A mutanta jak zażywać może e razy dziennie po 50 gram porcja??

Postaraj sie przynajmniej jeden posilek dodatkowy zjadac robiony przez Cieibe. Mysle, ze jak kupic kostke twarogu, pieczywo, oliwe, orzechy, kefir, warzywa to nie bedzie problemy ze zjedzeniem tego bo przygotowywac zbyt wiele nie musisz. Do tego porcja gainera po trening np 100g i w ciagu dnia porcja odzywki bialkowej.

Nic nie zbudujesz na jedzeniu z internatu - nie oszukujmy się. Tam nikt nie będzie Ci serwował kurczaka, wątpię żebyś nawet minimalny próg czyli 1g białka na kg masy ciała przekroczył, a co dopiero 2g. Tam są jedzenia typu: "by nie umrzeć z głodu"

Ale jak jest śniadanie to np ser twaróg lub żółty na obiad ziemniaki albo ryż lub kasza i mięso na każdy obiad codziennie na kolacje sałatki z jajkami rybne itp.

Nie oplaca ci sie nic nie zdzialasz jak nie masz do dyspozycji wlasnej kuchni, dobra moze zdzialasz ale z malymi efektam :(, bo nie wiesz co dajesz do gara, jakie jest btw... .

Kupie mutanta i moze cos da

Nie rozumiesz podstaw:
musisz zjesc wiecej niz potrzebujesz zeby rosla masa
jaka to masa bedzie to zalezy od tego ile bedzie na plus, jaki bedzie podzial btw
mutant tu niczego nie zalatwi, jesli bedziesz jesc za malo i bedziesz mial za malo bialka.