[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jagoda__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21875

Ale poleciało

super, oby tak dalej

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Dzisiejsza miska :)

Rozkład 1900 kcal 150/130/reszta

Warzywa: kapusta kiszona, papryka, pieczarki, ogórki kiszone, cebula
Płyny: woda - 1 l, herbata - 1 l

Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-19 22:01:23

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Miska dzisiejsza
Rozkład: 1900/ BTW - 150/85/130

warzywa: ogórek kiszony, szpinak, pomidory, papryka, cebula
Płyny: ok. 1,5 l (woda, herbata)

I od razu jutrzejsza miska

Mam pytanie - kupiłam wędzoną rybę maślaną - i nie wiem co o niej myśleć, bo wyguglałam, że ona może powodować zatrucia? Ponoć ma w sobie jakiś wosk, którego człowiek nie przyswaja/nie trawi. I teraz nie wiem - jeść, czy wywalić?

Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-20 20:11:55

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Jutrzejsza miska

Rozkład: 1900kcal / BTW - 150/85/130
Warzywa: kapusta kiszona w duuużych ilościach :)
Płyny: woda + herbata, ok. 1,5-2 l.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

aineko liczysz mięso przed obróbką? Serio jesz ok. 70 dag gotowego mięcha na posiłek i jesteś najedzona?
Zamiast 70 g białka w prochu dojadłabym pełnowartościowe białko w mięsie/rybie.

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Zazwyczaj jem więcej, ale mam jakieś pustki w lodówce i zanik szarych komórek dziś i nie mogę nic wymyśleć. Chyba faktycznie pozmieniam jeszcze co nieco.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

tak chyba trochę lepiej

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

aineko lepiej. Z jogurtem nie szalej (bo to kupny, tak?). Póki chudniesz pal licho, choć dla zdrowia pożytku z niego żadnego. Lepszy domowy z mleka wiejskiego i probiotyku. Teraz, jak kaloryfery grzeją, wyjdzie pewnie z dnia na dzień.

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

jogurt kupny, wiem, że on nie teges, mam zamiar właśnie zrobić własny

Jogurt to raz na jakiś czas, bo jakoś mocno mnie do tego nie ciągnie na szczęście.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Mała korekta w misce - omlet rozłożony na dwa posiłki, przed i po treningu, bo nie dałam rady wciągnąć całego rano :)

Dzisiejsza wypiska z treningu:

Miałam małą przerwę treningową (od piątku) i dziś ledwo dałam radę

Największy problem mam z nr 4 - niby jakiś progres jest, ale nie mogę zrobić 12 powtórzeń, łapy mi więdną i ni cholery dalej nie chcą iść.
I w ogóle chyba rozpiętki do tej pory źle robiłam, dziś zrobiłam porządnie, zwróciłam uwagę dokładnie na ruch ręką i ledwo skończyłam