Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Odwiedzam każdy dziennik w tym dziale, tylko ostatnimi czasy mam troszkę mniej czasu na pisanie. Ale myślę że jeszcze pare dni i będzie luz :)
...
Napisał(a)
człowiek uczy się na błędach
Zaczynasz gonić mnie z ciężarami
Zaczynasz gonić mnie z ciężarami
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Venc1LqOdwiedzam każdy dziennik w tym dziale, tylko ostatnimi czasy mam troszkę mniej czasu na pisanie. Ale myślę że jeszcze pare dni i będzie luz :)
To tym bardziej zapraszam jak już będziesz miał więcej czasu. Będzie mi bardzo miło. Zawsze jakieś nowe wskazówki być może krytyka i ogólnie miło jest widzieć nowe osoby w swoim dzienniku. Zapraszam. :)
NomenNescioczłowiek uczy się na błędach
Zaczynasz gonić mnie z ciężarami
Oczywiście czego nie spróbujesz tego nie podsumujesz.:) I trzeba dążyć aby tych błędów było coraz mniej. Co do ciężaru. No tak, myślę że podgoniłem troszeczkę ale to nie wszystko na co mnie stać wiem że jeszcze coś tam z siebie mogę wykrzesać ale na razie powolutku do celu w końcu nigdzie mi się nie spieszy, prawda? :)
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
I tak wygląda człowiek, który każe mi wybierać między imprezami, a siłownią
Nie chcę Cię absolutnie zmieszać z błotem, ani wywyższać siebie, ale wydaje mi się, że jeszcze długa droga przed Tobą zanim będziesz wyglądał tak jak ja. Dlatego proponuję zająć się bardziej sobą, niż upominać innych.
A z ciekawości sam czasem zajrzę.
Powodzenia i wytrwałości.
Nie chcę Cię absolutnie zmieszać z błotem, ani wywyższać siebie, ale wydaje mi się, że jeszcze długa droga przed Tobą zanim będziesz wyglądał tak jak ja. Dlatego proponuję zająć się bardziej sobą, niż upominać innych.
A z ciekawości sam czasem zajrzę.
Powodzenia i wytrwałości.
Mały szary człowiek
...
Napisał(a)
Czy ja Ci kazałem wybierać między imprezami a siłownią? Wydaje mi się że to nie prawda ponieważ chciałem tylko powiedzieć że piecie alkoholu razem z siłownią nie ma dobrego wpływu na Twoje efekty. Rozumiem gdybyś wypił kieliszek, dwa. Ale jak sam napisałeś "Potem wyciągneli mnie do klubu, nayebałem się" więc byłeś pijany i przyjąłeś pewnie większą dawkę alkoholu. To by było na tyle z mojej strony. Chciałem to tylko sprostować i dla jasności nie miałem celu Ci wytykać że pijesz, rób co chcesz.
Dziękuje wytrwałości i powodzenia może osiągnę kiedyś to co Ty a może i więcej. Zwróć jeszcze uwagę na to że mam dopiero 15 lat i to co się ze mną stanie jest wielkim znakiem zapytania. :)
Pozdrawiam.
Dziękuje wytrwałości i powodzenia może osiągnę kiedyś to co Ty a może i więcej. Zwróć jeszcze uwagę na to że mam dopiero 15 lat i to co się ze mną stanie jest wielkim znakiem zapytania. :)
Pozdrawiam.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Piątek 18.11.2011
Trening:
Trening bardzo przyjemny i dosyć łagodny.Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony.:) Dodałem dla urozmaicenia kilka ćwiczeń i nie powiem bo fajnie wyszło chyba zacznę jechać swoim planem zobaczymy co z tego wyjdzie. Od przyszłego tygodnia zaczynam dodawać stopniowo obciążenia (max. 5kg)
A
- przysiad 5x5 20/25/27,5/30/30
- wyciskanie na lawce 5x5 30/40/45/47,5/47,5
- wioslowanie 5x5 10/20/20/25/25
- trójgłowy ramion 3x10 40/40/45/50/50
- uginanie ramion w siadzie 3x10 stały ciężar 6kg
- podciąganie na drążku 5 razy max. ilość
Dieta
Dzisiejsza dieta trzymana do obiadu, gdyż po treningu miałem pilny wyjazd i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.
7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe
10:00 100g ryżu, starte jabłko.
15:00 udko z kurczaka, 150g kaszy gryczanej, surówka
Ostatni posiłek
___________
To by było na tyle. Zaczynam dużo jeść bo waga nadal stoi w miejscu... No ale to nic nie poddaje się.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-18 23:05:33
Trening:
Trening bardzo przyjemny i dosyć łagodny.Ogólnie rzecz biorąc jestem zadowolony.:) Dodałem dla urozmaicenia kilka ćwiczeń i nie powiem bo fajnie wyszło chyba zacznę jechać swoim planem zobaczymy co z tego wyjdzie. Od przyszłego tygodnia zaczynam dodawać stopniowo obciążenia (max. 5kg)
A
- przysiad 5x5 20/25/27,5/30/30
- wyciskanie na lawce 5x5 30/40/45/47,5/47,5
- wioslowanie 5x5 10/20/20/25/25
- trójgłowy ramion 3x10 40/40/45/50/50
- uginanie ramion w siadzie 3x10 stały ciężar 6kg
- podciąganie na drążku 5 razy max. ilość
Dieta
Dzisiejsza dieta trzymana do obiadu, gdyż po treningu miałem pilny wyjazd i nici z dalszych posiłków. Dopiero teraz wróciłem i zastanawiam się co zjeść. Wybiorę twaróg, jednego rogala i jedną bułkę razową + główka czosnku.
7:00 płatki owsiane, 300 ml mleka 2%, łyżka kakaa + jajo całe
10:00 100g ryżu, starte jabłko.
15:00 udko z kurczaka, 150g kaszy gryczanej, surówka
Ostatni posiłek
___________
To by było na tyle. Zaczynam dużo jeść bo waga nadal stoi w miejscu... No ale to nic nie poddaje się.
Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-18 23:05:33
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
witam
Micha porządna i tak trzymaj a progres będzie???
będę zaglądał powodzenia
pozdr
Micha porządna i tak trzymaj a progres będzie???
będę zaglądał powodzenia
pozdr
...
Napisał(a)
Z tego co widze to FBW Traktora a wg tego tylko MC powinien byc rampowany a reszta objestosciowa. Bedę wpadał bo ćwiczysz tym samym programem co ja
...
Napisał(a)
rafi77witam
Micha porządna i tak trzymaj a progres będzie???
będę zaglądał powodzenia
pozdr
Oczywiście micha musi być i to porządna nie ma co.:) Proges będzie przynajmniej mam taką nadzieje.:) Zapraszam do częstego oglądania.
mara88Z tego co widze to FBW Traktora a wg tego tylko MC powinien byc rampowany a reszta objestosciowa. Bedę wpadał bo ćwiczysz tym samym programem co ja
Zgadza się to FBW traktora. Co masz na myśli mówiąc objętościowa? :)
Zapraszam ponownie.:)
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
dokładaj masy a będzie z Ciebie dzik:D
dobrze, że zaczynasz od fbw, ja np. moich kumpli nie moge do tego przekonać i katują się tym splitem, i zadowoleni, że zakwasy są...no ale po jakimś czasie to sie zrozumie:)
sog na zachęte
dobrze, że zaczynasz od fbw, ja np. moich kumpli nie moge do tego przekonać i katują się tym splitem, i zadowoleni, że zakwasy są...no ale po jakimś czasie to sie zrozumie:)
sog na zachęte
Poprzedni temat
Szaffiii - masa na zimę!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- ...
- 140
Polecane artykuły