Szaffiii

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

2349

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Szafran

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie Mały szary człowiek

Zainteresowania b.d.

Dieta 3,2b/1,9t/3ww

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2016 (13:48)

Data rejestracji 24.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości witam sprawa wygląda następująco - nie chce mi się jeść. czasami potrafię zjeść śniadanie (wg diety), potem drugie śniadanie (wg diety, ale mocno później) i dopiero kolację (wg diety). czasami mam tak, że jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli.	11	2012-01-02 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle witam na początek coś o mnie: wzrost - 178 waga - 77 bf - 13% mięsień nabieram dość łatwo, tłuszcz niestety też. budową ciała i zachowaniem organizmu przypominam chyba najbardziej mezomorfika. dietę już trzymałem, nieco inną, jednak	9	2011-12-28 11:37
Trening dla początkujących	Szaffiii - masa na zimę! witam. jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest	51	2011-10-28 22:06
Odżywki i suplementy	Monohydrant czy coś mocniejszego? witam, witam i o zdrówko pytam :)) na wstępie, większość ważnych informacji o mnie [url=http://www.sfd.pl/szaffiii__masa_na_zim%c4%99%21-t813750.html]tutaj[/url]. kończę właśnie mój pierwszy cykl mono, średnio udany (tydzień choroby), ale i tak	44	2011-11-04 20:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy - 5 dni, cel - masa cześć chciałbym prosić o pomoc przy modyfikacji/ułożeniu od nowa planu treningowego. trenować planuję 5 dni w tygodniu (pon-pt), moim celem jest suchy mięsień. pon: klatka -wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 -bramka - ściąganie linek wyciągu	6	2011-09-11 21:23
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię - nowy play, proszę o ocenę! cześć, wracam lada dzień na siłownię, po ponad dwu miesięcznej przerwie i chciałem zacząć ćwiczyć, tyle, że z nowym planem treningowym. planuję ćwiczyć 4/5 dni w tygodniu (pon-pt), w weekend chcę mieć trochę odpoczynku i trochę czasu na inne	10	2010-08-29 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - proszę o ocenę i uwagi ogólne informacje o mnie wiek - 18 lat wzrost - ok. 175cm waga - ok. 75kg bf - ok. 13.5% treningi 3/4 razy w tygodniu jeżeli czegoś wam brakuje, pytajcie :) śniadanko ok. 7.20 150g jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie szkoła i	5	2010-04-11 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o ocenę - cel sucha masa mięśniowa jak w temacie. moim celem jest nabieranie suchej masy mięśniowej. proszę o ocenę, ew. poprawki i rady. uciąłem trochę ww, ponieważ szybko się zalewam, zastąpiłem je natomiast tł. zanim napiszę diete, moje zapotrzebowanie: kalorie -	10	2009-12-24 14:05
Trening dla początkujących	Trening na mase - prosze o ocene i poprawki.v witam, chciałem prosić was o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu (na masę). pon klata: -sztanga płasko 12/10/8/8 (<-- serie) -sztanga skos -//- -hantle skos -//- -rozpiętki płaska -//- barki: -sztanga zza głowy	1	2009-09-26 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety! witam, chciałem was prosic o ocenę i korektę mojej pierwszej diety, ale najpierw trochę o mnie (może się przyda . 17 lat ok. 175cm ok. 72kg trening 4x w tygodniu cel - masa i	11	2009-09-13 17:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości	2012-01-02 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości	2012-01-02 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości	2012-01-02 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości	2012-01-02 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle	2011-12-30 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase :) Do poprawy.	2011-12-29 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, proszę o pomoc	2011-12-29 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową	2011-12-28 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc w zapotrzebowaniu ?	2011-12-28 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	65 kg ektomorfik dieta do szczegółowej analizy	2011-12-28 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Planowana Dieta !	2011-12-28 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (75kg)	2011-12-28 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko odnośnie ryżu?	2011-12-28 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle	2011-12-28 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja masówka	2011-12-28 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle	2011-12-28 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle	2011-12-28 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Moje Dieta na mase waga 75 kg :) do poprawek :)	2011-12-28 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czysty mięsień, wysoko białko i tłuszcz, nisko węgle	2011-12-28 12:23
Trening dla początkujących	Szaffiii - masa na zimę!	2011-12-08 20:33
Trening dla początkujących	Plan -masa :) sogi od poczatkujacego	2011-12-02 08:24
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2011-11-17 07:04
Trening dla początkujących	maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.	2011-11-16 20:42
Trening dla początkujących	Szaffiii - masa na zimę!	2011-11-16 20:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany	2011-11-13 21:07
Trening dla początkujących	Szaffiii - masa na zimę!	2011-11-13 10:34