Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

no bo ja wiem moja koleznka nie nosiła,... to teraz nosi tylko nie wroci juz tego co obwisło, biust trzyma tylko skóra ta jak sie raz wyciagnie to przepadło

Witaj i życzę wytrwałości w osiaganiu celów

Myślę, że jak po dłuugim karmieniu dwojga dzieci nie opadło, to i teraz wytrzyma. Zresztą nie wyrabiam w staniku dłużej niż cztery,pięć godzin.
Później dostaję szału, serio.
Dzięki Lunika!


Trening

1a. MC 4x6-8 /90sek/
30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/8
1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/
3kg/8 4kg/8 5kg/8 6kg/8
2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/
14kg/10/3 serie
2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/
20kg/12 22kg/12 24kg/12
3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/
12/3 serie bez obciążenia
3b. plank na piłce 3x max /30sek/
16 sek. 16 sek. 14 sek marnie

Dzisiejsze btw:
1734 kcal 126g B 78g T 124g W

I jeszcze prośba do szefowych o skasowanie albo chociaż zmniejszenie moich fotek, coby tak po oczach nie waliły.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-19 19:58:55

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-19 20:07:52

Od jakiegos czasu mam idealnie dobrany stanik i wrecz nie lubie bez niego chodzic a wczesniej to roznie bywalo. Moze u Ciebie tez tak jest, ze nie mialas jeszcze dobrze dobranego. Wbrew pozorom to nie takie łatwe.

Dziś beztreningowo, obolała jestem strasznie. Jedzonko wrzucę póżniej, bo teraz się nie daje.
Co do staników, mnie bardzo przeszkadza to, że kończą się pod biustem. Chyba się na gorsety przerzucę.

http://staging.potreningu.pl/ tu masz

i tu
http://dziennikifb.ifd.pl/ 

Wiem, dzięki. Poprostu jak chcę wrzucić na forum to wyskakuje komunikat, że to nieprawidłowy format.

Cały czas to samo, spróbuję jutro.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-20 21:37:34
Nadal nie mogę wrzucić, wpiszę ręcznie.

płatki owsiane 100g
białko 40g
owoce 150g
jajka 3 szt
masło 10g
chleb razowy 100g
indyk pierś 150g
ser brie 100g
oliwa 20g

1725 kcal 118g B 82g T 124g W

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-21 08:17:39

Nie mogę wkleić jadła z żadnego z dzienników. Wciąż wyskakuje komunikat, że nieprawidłowy format. Co mam zrobić?

Z nowych dzienników plik zapisuje się w formacie PNG czy jakoś tak. Musisz go wrzucić do pierwszego lepszego programu graficznego - może być zwykły windowsowski Paint - tam robisz "Zapisz jako" i na dole zmieniasz format na jpg lub gif. I wtedy bez problemu wchodzi na forum. Niby przy wrzucaniu zdjęcia jest napisane, że akceptuje formant png do 200Kb ciężaru, ale mi nigdy tego formatu nie przyjęło.


Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-21 09:55:09

TRENING

1a. przysiad 4x6-8 /90sek/

20kg/8 22kg/8 24kg/8 26kg/8

1b. pompki 4x8-10 /90sek/

8 8 6 6

2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/

10kg/10 12kg/10 14kg/10

2b. invert rows 3x10-12 /90sek/

8 8 8 nogi ugięte

3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/

3kg/12 3kg/12 4kg/8

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/

20 20 20

Słabo-silna dziś byłam. Po ostatniej serii 2a i 2b zrobiło mi się niedobrze.

Dzięki k_rol_k, zapisałam jako na gif i weszło.
I dziękuję szefowym za zmniejszenie zdjęć.




Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-21 20:04:39

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-21 20:08:49