CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

mozesz zaczac od mono, a pozniej dawac stacki, tak jak ci pasuje. ale w dt chyba za duzo kreatyny dajez, bo hemo ma juz w sobie kreatyne?

to jak proponujesz dawkować? dobrze będzie jak będę brał stacki tylko po treningu?

DT przed treningiem hemo, po streningu stack/mono
DNT mono

Witam ,

Cel :zwiększenie masy mięśniowej ,poprawienie siły ,kondycji i wytrzymałości (gram w piłkę nożna )

staż: 7 miesięcy
Będzie to mój pierwszy cykl

Problem: Kupiłem monohydrat kreatyny czy jeśli celem jest to co napisałem powyżej ,czy mam dokupić do tego gainera , czy raczej może hydrolizat bialka serwatkowego ? chodzi mi o to że chcę trochę zyskać na masie ,ale nie chce za dużo znowu przytyć go gram w tą piłkę bardziej chciał bym żęby to były mięśnie niż tłuszczyk.
Proszę o odpowiedz :)

zalezy od brakow w diecie

czyli chodzi o to że jeśli moja dieta nie jest jeszcze perfekcyjna i często daje dupy z nia to lepszy był by gainer ?

zalezy musisz wiedziec czy brakuje ci bialka, czy raczej kcal ogolnie

a jeśli jednego i drugiego ?

to trzeba poprawic diete na poczatek