Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

"Chłopak nie chciał koksić do zawodów to trener mu powiedział,żeby już więcej nie przychodził ;)"

brzmi curva bardzo znajomo:/ tyle, ze nie ta dyscyplina

Kurde, czytałem kiedyś że Żubr mistrzostwo Europy juniorów zdobył bez dopingu, bo badania antydopingowe dały wynik negatywny, ale wiem - ciemna strona sportu.....

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-27 20:56:54

Zubr ponoc twierdzi, że do tej pory nie stosowal dopingu.

ponoc...

Domniemania niech każdy zostawi sobie. Nie wpadł i tyle,a sam na swoją głowę topora nie upuści i nie będzie rozpowiadał co bierze i jak przejść testy.

Takie rzeczy powiedzą wam zawodnicy,którzy mają dożywotniego bana w IPF-choćby Dariusz Mirowski,który się nie kryje z tym,bo teraz mu już mogą skoczyć.

Autopsy Ty tez płacisz za to ze jedziesz na zawody ??
jeszcze tematu od strony formalnej nie załatwiałem. Dogram to jak zgadam się z trenerem z AZSu,pewnie za 2-3 tygodnie.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Dlaczego 5x5? według mnie jest to sprawdzony trening,ćwiczyłem nim już 6 tyg efekt jak dla mnie dosyć ciekawy dzięki temu 140kg w przysiadzie.
Dlatego chce przeprowadzić kolejny cykl lecz tym razem będzie trwał 8 tyg a nie 6 dlaczego 8 ponieważ zostanie mi miesiąc do przygotowań do zawodów...
5x5 w trójboju czy jest odpowiedni wiele osób twierdzi ze nie,trochę ze tak ja chce jednak sprawdzić jak zareaguje na mój organizm.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1tyg~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
~Początkowe ciężary:
Przysiad:75kg ~~5kg/tyg
Martwy ciąg:85kg ~~5kg/tyg
Wyciskanie leżąc: 55kg ~~2,5kg/tyg
Żołnierskie:37,5kg ~~2,5kg/tyg
Wiosłowanie: 62,5kg ~~2,5kg/tyg

~Końcowe ciężary:
Przysiad:110kg
Martwy ciąg:120kg
Wyciskanie leząc:72,5kg
Żołnierskie:55kg
Wiosłowanie:80kg

Pon-Hard
Śrd-Low Hard (w środę będę miał martwy ciąg(raz w tyg)ciężko)
Pt-Hard

Szykuje się ostry zapyerdol

SIŁA!!!

powodzenia z tym planem, oby jak najwięcej siły!

będę wpadał oczywiście

Już się wychorowałem wiec teraz do pon !! i na pełnej kur..

Hehe, no to to życzę pełnej ****y.
:X

A tak serio, cel? Nadal siła?