Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Która forma kreatyny lepiej na Was działa?
CEE czy Kre Alkalyn? Cena nie gra roli.

Tomq
jakie bcaa bys polecil bo musze kupic bo mi sie konczy a redukuje sie

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

21 lat, 174cm, 66kg, 10 miesięcy staż, 2500-3000 kcal dziennie, 1. 70g platków owsianych +3/4 jajka, 2. różnie, najczęściej 200g serka wiejskiego +100g makaronu, przed treningiem bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego wrzucam jeszcze gdzieś w ciągu dnia 300g kefiru zmiksowanego z bananem, orzechy, migdały, różne owoce, czasem też jeszcze dobijam kalorie jeszcze jedną porcją gainera 60-90g.

tak myslalem ,ale chcialem sie upewnic
dawkowac przed treningiem i aerobami ?? czy po treningu a przed aerobami ? bo do tej pory bralem przed treningiem i aero

csg
do czego twoj post nawiazuje ?
chyba pomyslilem dzialy...

wcześniej zadałem pytanie dotyczące dawkowania carbo i TomQ-MAG poprosił żebym napisał o sobie właśnie te rzeczy.

sory nie czytalem poprzednich stron ,
ja bym carbo tylko po treningu ladowal ale bierzesz gainera wiec sensu nie ma ,bardziej bym sie skupil na ryzu,makaronie etc .w kazdym posilku oprocz ostatniego

właśnie w tym problem, że posiłki mam już maksymalnie dopchane. carbo mogę brać przed treningiem 30g i właśnie wydaje mi się, że najlepiej rano, bo posiłek jem nie mniej niż 30min po przebudzeniu. albo jakoś między posiłkami?

jeszcze jedno krótkie pytanie, jest sens kupować białko na noc jeśli jem twaróg?

jesli jeszcz twarog to nie ,ale jak ci sie twarogu nie chce jesc to kup bialko ,ja nie zawsze mam checi na twarog i wtedy pije bialko
ile masz ww w diecie ?? podlicz i napisz albo zaloz temat swoj i daj diete i napewno skorygujemy ja