Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

A jakie ćwiczenie w ten sposób wykonywałeś ?

Brzmi ciekawie, choć mając wybór wolałbym pójść na basen

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-12 20:16:31

Krokodylki wykonywałem jak najszybciej mogłem. No jeśli miałbym bliżej niż 30km na basen w jedne strone sam bym poszedł z chęcia :D

Jak wyglądają krokodylki ? Mówiąc szczerze pierwsze słyszę ale może nam pod inną nazwą

Hehe, to wiele wyjaśnia, tez bym się w takim wypadku trzy razy zastanowił przed pójściem

Wiesz, te 30-40km, to wcale nie tak daleko

wazzup1988, krokodylki robisz tak, Z pozycji stojącej przechodzisz do pozycji kucającej po czym ręce kładziesz na ziemi wyrzucasz nogi do tyłu z tym że stopy leżą górną częścią na podłodze po czym wyskakujesz w góre i tak w kółko i szybko.

ziomek0, nie wiem ;p mi sie to by nie bardzo kalkulowało jezdzic tak np 3 razy w tyg

Ha, to może nieźle po dupie dawać musi

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15
3)Wykroki 12/12/12
4)inverted rows 12/12/12
5)Pompki klasyczne 10/10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/9/10
7)Uginanie przedramion 12/12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10
9)Ściskanie sprężyny 15/15/15

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15
3)Wykroki 12/12/12
4)podciąganie na drążku (NEGATYWY) 6/6/6
5)Pompki klasyczne 10/10/10
6)Wyciskanie na barki hantli 10/9/10
7)Uginanie przedramion 12/12/12
8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10
9)Ściskanie sprężyny 15/15/15

Dziś zamieniłem ćwiczenie inverted rows na podciąganie negatywne. Jestem zaskoczony pozytywnie porównójąc 1 trening na którym robiłem negatywy to opuszczałem się bezwładnie, teraz dzięki inverted rows conajmniej opuszczam się 3 razy wolniej z duzym oporem :D

Jest jeden mały problem podczas wykonywania negatywów w podciąganiu, odczuwam w prawej ręce w łokciu od strony wewnętrznej taki jakby prąd czy coś w tym rodzaju xD

Czyli wiosełko zrobiło swoje

A w łokciu to może jakiś nerw Ci się buntował ?

raczej napewno coś się buntowało, przy opuszczaniu to tak jakby taki ogień czy prąd mnie pierdyknął uczuczie i to nie za każdym razem :). Myśle że z czasem się to unormuje.