dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

powiem Ci że kiepsko... znaczy nie tak jak powinno byc cos trafilem slabszy dzien i szybko uszlo ze mnie powietrze ale jak rozmawialem z ludzmi na sliowni kazdy mial to samo wiec moze takie dziwne cisnienie u nas bylo... no ale co zrobic podobno czasami kazdy ma gorszy dzien hahah

a trening wygladal standardowo
wyprosty
fronty
wypychanie na maszynie
wykroki/martwy
uginanie na dwuglowy

spiecia na lydki

U mnie w Łodzi też było ciężko i też robiłem nogi (MC, wykroki, żuraw, prostowanie, wypychanie na maszynie, syzyfki, uginanie leżąc i łydki oczywiście). Trening ciężki szczególnie przy takiej pogodzie więc wiem co wczoraj przeżywałeś. Najgorsze są wykroki. Leje się pot z człowieka litrami.

no cos bylo nie tak ale coz nie zawsze da sie z tym cos zrobic....
w piatek bylo znacznie lepiej trenowalem klatke i triceps trening nie taki ciezki ale fefekty bardzo dobre....
rozpietki w bramce
wyciskanie hantli skos
wyciskanie na maszynie/butterfly/rozpietlki w bramce od dolu

sciaganie linek na wyciagu
wyciskanie franc hantli
sciaganie linek w opadzie tlowia

a w sobiote trening plecow i bicepsow na wyjezdzie. Bylismy z ekpia w Poznaniu na treningu u Radka Slodkiewicza w silowni Fit For Fun ... Przed treningiem odwiedzilismy w domu Karola i razem pojechalismy na trening. Wszyscy porzadnie najedzeni bardzo dobrym obiadem ktory przygotowal Karol ze swoja dziewczyna Monika.... naprawde milo spedzilismy czas (szkoda ze tak rzadko mozna sie spotkac w takim gronie)
po obiedzie pojechalismy na silownie bylismy duza ekipa (Karol Malecki, Mariusz Balazinski, MArek Olejniczak, Radek Slodkiewicz, Pawel Siedlecki i Mateusz Kolkowski) i kazdy zrobil ciezki trening. Ja z Karolem i Markiem zrobilismy trening plecow a po ja z karolem zrobilismy jeszcze biceps
trenig naprawde ciezki ale ciezko bedzie go opisac bo wiele cwiczen na maszynach typu hammer
wyciag gorny do klatki
wioslowanie na polsztandze
i trzy maszyny hammer w roznym przylozeniu.....

na biceps natomiast zrobilismy z Karolem
unoszenie sztangi prostej na stojaco
unoszenie hantli na lawce skosnej
unoszenie drazka wyciagu na modlitweniku

p.s. musze przyznac ze bylem w szoku jak zobaczylem jak trenuje Karol jest niezlym "wariatem" na treningu i po opisach w dzienniku napewno tego nie widac ale jak ktos bedzie mial okazje zobaczyc to na zywo bedzie tego samego zdania....

po treningu pojechalismy wszyscy na kolacje do restauracji fitfood... zjedlismy dobra kolacje pogadalismy posmialismy sie... do domu wrocilem okolo polnocy caly dzien na nogach + meczacy trening ale napewno warto bylo!!!!!!
wkrotce zdjecia z treningu jak i spotkania!!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-08-14 17:38:28

No pozdrawiam i czekamy na fotki :P
Trza było jakiś filmik skręcic dla fanów ;]

no czekam na relacje z treningu

Faktycznie musiało być rewelacyjnie, trening w takim gronie
Czekamy na fotki z treningu

w sumie malo czasu bylo na trening troche zasiedzielismy sie u Karola relacja bedzie ale musicie sie uzbroic w cierpliwosc bo fotograf chce troche je obrobic... pewnie ze fajnie sie spotkac potrenowac szczegolnie z kims takim jak Olej czy Radek (maja niesamowite doswiadczenie). jak siedzielismy i rozmawialismy to radek opowiadal np jak startowal w 1996roku wiec wiekszosc z nas jeszcze nawet nie cwiczyla hahaah
dzisiaj jeszcze dzien wolny od treningu odpoczywam bo dzisiejszy trening zrobilem juz w sobote wiec dopiero od jutra zaczynam tydzien

Cierpliwości chyba nikomu tutaj nie brakuje, w końcu kulturystyka świetnie wyrabia tą cechę charakteru Wiele bym dał za taki trening, można zobaczyć jak wygląda prawdziwy trening na 100% obrotach, kiedyś myślałem, że tyram jak dziki a w Zabrzu okazało się, że robię trening na jakieś 60% moich możliwości... Zresztą tak jak powiedziałeś fajnie się słucha opowieści osób bardziej doświadczonych, zawsze mają dużo do powiedzenia a co ważniejsze zawsze można jakieś wartościowe informacje z tego wyciągnąć

nie zawsze tez rozmawiamy o kulturystyce.. ale zawsze na takim spotkaniu jest mega pozytywnie.. pamietaj tez o tym ze nuie zawsze powinienes trenowac na 100% czasami trzeba troche odpoczac i trenowac na 80czy tez 60%

Muszę przyznać, że trening z Tomkiem i Markiem to kawał dobrej roboty. Do dzisiaj świetnie czuję całe plecy Oby więcej takich spotkań