Tak możesz oczywiście
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
Anonim
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a odsączać?
EDIT: Tak z ciekawości spojrzałem na BTW orzechów które jem. B i T w normie, ale Węglowodanów mają 12g. Wszystkie dzienniki pokazują coś około 2-3g... Dlaczego zatem moje mają tak dużo, przecież orzech to orzech
Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-14 12:15:49
EDIT: Tak z ciekawości spojrzałem na BTW orzechów które jem. B i T w normie, ale Węglowodanów mają 12g. Wszystkie dzienniki pokazują coś około 2-3g... Dlaczego zatem moje mają tak dużo, przecież orzech to orzech
Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-14 12:15:49
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
odsącz z wody soli Ci nie potrzeba tyle
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Kashey
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2189
Może szkielet diety wyglądać tak?
18lat, 170cm, 65kg, treningi 3xtyg
2600 kcal
1 gram białka - 4kcal.
1 gram węglowadanów - 4kcal.
1 gram tłuszczu - 9kcal.
BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal
WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal
TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal
1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem)
TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli)
2. 50g bialka + 80g węgli – (~1 godz. po treningu)
3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy
4. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy
5. 30g bialka + 15g tluszczy (kolacja)
18lat, 170cm, 65kg, treningi 3xtyg
2600 kcal
1 gram białka - 4kcal.
1 gram węglowadanów - 4kcal.
1 gram tłuszczu - 9kcal.
BIAŁKO: 2,5g/kg = 162,5g = 650kcal
WW: 5,0g/kg = 326g = 1306,5kcal
TŁUSZCZE: 1,1g/kg = 71,5g = 643,5kcal
1. 30g bialka + 70g węgli + 15g tluszczy (śniadanie, godzina przed treningiem)
TRENING (od razu po 2 banany= ~60g węgli)
2. 50g bialka + 80g węgli – (~1 godz. po treningu)
3. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy
4. 25g bialka + 55g węgli + 20g tluszczy
5. 30g bialka + 15g tluszczy (kolacja)
...
Jajek125
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
711
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14425
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta oczywiście masowa?
...
mrCROSS
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1551
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15054
po treningu na mase co najlepiej potreningowo?
1. carbo
2. carbo + miód (oczywiście osobno)
3. miód + banan
Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-14 16:58:09
1. carbo
2. carbo + miód (oczywiście osobno)
3. miód + banan
Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-14 16:58:09
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
carbo i białko
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Suchy ryż już mnie męczy, mogę zrobić sobie taki sos: zmiksowany pomidor, troszkę czosnku i cebuli + przyprawy i koperek? To przecież całkiem dobre, a nie ma żadnego glutaminianu sodu itp. KCAL też chyba wiele nie posiada, jak to jest?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Małe pytanie odnośnie mięsa wołowego.
Kupiłem w biedronce mięso wołowe gulaszowe 500g i nie wiem ile one ma KCAL I BTW ? wie ktoś może
Bym był wdzięczy z góry thx
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-14 18:13:02
Kupiłem w biedronce mięso wołowe gulaszowe 500g i nie wiem ile one ma KCAL I BTW ? wie ktoś może
Bym był wdzięczy z góry thx
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-14 18:13:02
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
redukcja odrazu po przerwie od silki ?
