SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

nie zarzucę artem, bo nie polecam stosowania takich dawek o3.

cykl możesz zrobić taki j/w, ale scorcha to Ci sporo zostanie na "zaś"

Ale chodzi o to ze ja mam tylko pol opakowania scorcha, bo kiedys pol zjadlem, wiec ja nie dziele go, poprostu chce wykorzystac wszystko co mam, dlatego zaproponowalem thermo stim 10 dni, scorch 11 dni [tylko tyle mam w puszce] i do tego adipokill 18 dni :).

Jeśli chodzi o o-3 to jakie dawki sa polecane w takim razie? Bo z tego co czytalem koniu chyba poleca rzędu 5-6g, jaka jest sensowna dawka o-3 w takim razie?
Dziekje i pozdrawiam

dawka o3 powinna być adekwatna do dawki o6, relacja powinna wynosić 1:1 - 1:5, olicząc w/w ogółem

a spalacze możesz brac j/w

1. WIEK: 19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83 kg, 183 cm
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :długo, schudłem ok. 20 kg i od tamtej pory (jakieś kilka miesięcy) nic, chciałbym to zamknąć jak najszybciej
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :




5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:chcę po prostu dobrze wyglądać
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:3x w tyg. siłownia, 5x w tyg. aero
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nic nie stosowałem
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nic nie stosowałem
11. STAZ TRENINGOWY: ok. 6 miesięcy
12. BUDŻET: do 100 zł, ale czym taniej tym lepiej
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: szukam spalacza, który pozwoli mi spalić w końcu ten niechciany fat...

ile schudłeś w jakim czasie

jak wygląda Twoja dieta?

od maja do września jakoś 20 kg

1)
płatki owsiane 50g
3 jaja
oliwa z oliwek 20g

AEROBY

2)
tuńczyk 130g
warzywa

3)
ryż biały 50g
pierś z kurczaka 160g

SIŁOWNIA

4)
od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu

pierś z kurczaka 160g
warzywa

5)
200g twarogu półtłustego
20g orzechów włoskich

tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 lata temu







Zmieniony przez - Wu_Fan w dniu 2011-07-06 10:21:52

jak byś podał kcal i b/w/t - nie musiałbym liczyć

jak zmieniała się dieta w tym czasie gdy schudłeś 20kg?

później jak znajdę chwilę to podliczę, bo nie mam tego zapisane, wiem że jest za mało węgli i tłuszczy

a wtedy jak schudłem jadłem dużo dużo mniej i myślę, że to może być przyczyna.

Wtedy jak schudłem miałem 94 w pasie, później w ciągu roku przybyło mi do 105 w pasie i teraz znów mam 94 i znów stoję w miejscu... może to też się jakoś przyda

na oko aktualnie spożywasz ok 1500 - 1700kcal, jest to ilość niewielka, zwłaszcza że ćwiczysz. Jakie płyny pijesz? Jest możliwość że od czasu do czasu dostarczasz więcej kalorii z jakiś źrodeł ponad to co wypisane w diecie? jesz codziennie tak samo? MNiej więcej jaka jest dzienna ilośc warzyw jakie jesz? Jakie to są warzywa?

Raz, dwa razy na miesiąc się zdarzy zjeść coś ponad to, raz na tydzień/dwa dochodzi też alkohol. Jem codziennie tak samo. Z płynów piję wodę, czasami kawę, herbatę. Warzywa do pierwszego i drugiego posiłku to jakiś ogórek, pomidor, cebula. Do po treningowego kalafior, brokuły, sałatka z ogórka, no i czasami do ostatniego posiłku jakiś pomidor wejdzie. Ogólnie warzyw jest dość dużo.