POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Jaka jest najlepsza ilość białka i tłuszczy w posiłku przed zaśnięciem? Mniej więcej tyle samo co w innych posiłkach w ciągu dnia czy mniej lub więcej? Obecnie mam 25b/30tł

masz wystarczająco nie ma takich sztywnych sztamp przyjętych

sory ze ejszcze raqz zawracam glowe Panowie...

otoz masa srednio idzie, tzn. nie widze zeby waga szla do przodu, no ale troszeczke tluszcyzku mialem i mam i moze on sie pali stad tez na 0 wagowo wychodze.

no wiec w DT mi wychodzi

180g białka (z czego zwierzece ~75%)
95g tłuszczów
375g ww

razem: 3075 kcal

w DNT

173g białka
95g tłuszczów
270g ww

razem: 2630 kcal


czy na takich ilsociach kcal pojdzie zrobic mase (mozliwie najsuchszą)? przy wadze 73 i wzroscie 173 i BF ~10%

a jak nie to gdzie dodac jeszcze tych tlsuzczow? no bo na sniadanie np. jem 70g wegli i 30 tluszczow, na drugi posilek 70g wegli 25g tlusczow. nie wiem czy ejdzenie np. 40g tluszczwow z 70g weglowodanow to dobry pomysl...

daj tyle samo w dt i dnt i nie kombinuj nie bedziesz narzekał na małe przyrosty

ale w DNT jak zjem tyle wegli po poludniu to czuje sie starsznie ociezaly i mi sie bardzo spac chce. natomiast w DT jak zjem wegle i pocwicze i znowu jem wegle to jestem jak nowo narodzony...

1.Gdzie najlepiej w ciągu dnia wrzucić owoc ? Po poranym cardio (cardio na czczo)
Przed treningiem, Po treningu ? Po treningu przed cardio ?
2.Co najlepiej zjeść Po treningu siłowym chodzi mi o Weglowodany (rodzynki banan carbo) wiadomo że potem jeszcze normalny posiłek
3.Macie coś o diecie całkowicie pozbawionej tłuszczy chciał bym coś o tym poczytać.

chaz00 przyzwyczaisz się, jeśli nie, to pomyślimy.

KolIF, po cardio może byc, po treningu. Nie robi to wielkiej różnicy.

2. wszystko będzie dobrym rozwiązaniem, jeśli masz to carbo.
3. Nie polecamy takich diet. Tłuszcze są bardzo ważne dla organizmu.

jakie ryby powinienem jeść w diecie na masę mięśniową beztłuszczową :DD ? Tylko by sie je dało zjeść .
Czy np. makrela wędzona może być na 2 śniadanie

ryby przede wszytskim nie z puszek i nie wędzone najlepiej mrożone tłuste łosoś pstrag itp

hej

zamierzam sobie kupić śledzie w sosie pomidorowym lub w jakiejś zalewie i włączyć je do diety. wiecie może czy dodawana jest do nich sól i czy jak zostawię samego śledzia to tak jakbym kupiła filet??

nie śmiać się z pytania, nigdy ich nie kupowałam