TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

Sls nie wmawiaj sobie cukrzycy, bo to trochę dziwne się robi, w ogóle całe to badanie cukru.

A cukry masz przecież dobre.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-30 21:26:34

Piter, serio mnie to interesuje.

Jeżeli masz wątpliwości to jak już dysponujesz tym glukometrem, zjedz obfity posiłek i zbadaj cukier po ~2h od zjedzenia, zresztą cukrzyce "poczułbyś".

Panowie nie glukomierz, tylko glukometr.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-30 21:36:47

Solaros , zyjesz? Wypiska!

Kiedy robisz ładowanie? bd robic czyste czy to drugie?
Bo kurde jeszcze dzis rano byłem pewny ze zrobie jutro najczysciej jak sie da a teraz cały czas mysle o tych słodkosciach ktore moge pochłonac.

Piter_1988
te a pokaz mi jedno zdanie gdzie napisalem ze mam cukrzyce?



jesli ktos ma glukometr - ( nie wiem dlaczego glukomierz napisalem choc tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci?
jak reaguje np. po bialku?
czy na posilki weglowodanowe?

A cukry masz przecież dobre.
a skad moglem wiedziec miesiac temu to



zresztą cukrzyce "poczułbyś"
to twierdzisz ze lepiej leczyc niz zpobiegac?
jesli poczulby to chyba juz troche za pozno!
jest cos takiego jak stan przedcukrzyucowy a skad to ma wiedziec?


tomaszS
Każdy myśli, że ćwicząc na czczo popali mięśnie a tutaj prosze, dowód jak cholera że najwięcej spalimy fatu, glikogenu (wątrobowego!) a najmniej aminokwasów.

NIE!
cwiczac naczczo - bez bialka czy bez nawet bcaa - popalimy miecho tez!
moze nie glownie bo to zalezy od wielu czynniukow - ale miecho bedzie leciec tez!

osoby z powolnym metabolizmem, powinny ... ograniczać fat w diecie, ale nie eliminować dodając węgli.

ludzie otyli z czym maja problem?
z insulina
otylosc scisle jest powiazana ze slaba wrazliwoscia/opornoscia na insuline
oczywiscie jedna z glownych przyczyn jest obzarstwo
choroby w jakims % tez ale w 90% czy nawet ponad obarstwo.

jaki wplyw ma fat na insuline?
zaden!
jaki weglowodany maja wplyw na insuline?
wielki!
to jak reagujesz na insuline zalezy jak wygladasz - nie tylko - bo jedzac 5000kcal ponad Twoje zapotzrebowanie szybciej czy pozniej zaleje sie kazdy (prawie kazdy)

ale jesli jestem malo wrazliwy na insuline - tym samym gorfzej reagujesz na weglowodany -> tym samym spozywajac taka sama ilosc z osoba ktora dobrze reguje na glukoze -> szybciej sie zaleje niz ta osoba wczesniejsza

czemu?
w skrocie:
spozywasz weglowodany -> powodujesz wyrzut insuliny (tutaj klania sie ładunek glikemiczny nie tylko IG!)
im wiecej glukozy we krwi tym wiecej insuliny
jesli ten stan sie powtarza a jestes osoba ktora zle reaguje na taki stan - moze sie wytworzyc zjawisko zwane opronoscia insulinowa

ale tutaj wiecej o tym:
https://www.sfd.pl/Lepsza_wrażliwość_insulinowa_&_lepszy_metabolizm_glukozy_>_pomoc_suplementów_SWANSON-t740998.html


a nawet jesli nie to insulina - w pewnych porach jest porzadana! - ale w innych porach juz nie
insulina nasila lipogeneza
hamuje lipolize
czyli nasila odkladanie tkanki tluszczowej a hamuje jej spalanie
->insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym!

jedne osoby reaguja dobrze
inne juz nie

jesli ktos jest otyly - nie reaguje dobrze na wegle
jesli ktos jest szczuply - reaguje dobrze

bo jest taka zasada:
im bardziej jesteś fit (i mniej tłuszczu masz) -> tym bardziej jesteś wrażliwy na insulinę!
czyli tym na wiecej mozesz sobie pozwolic na weglowodany

A polaczenie wysoki cuklier + wysoka insulina + wysoki poziom trriglicerydow we krwi (spozycie posilku szybkie wegle + fat) -> zdwojone odkladnie fatu!

wiec dlatego nie sa polecane posilki wegle + fat
czy duze ilosci samych wegli dla osob otylych

choc wszystko nalezy dobierac indywidualnie!

nie jest tak ze dla kazdego jest zle

ale im nardzije jestes otyly - tym mnije wegli powinienes jesc (kontrolowac insuline)
im jestes szczuply - niski bf - tym na wiecej mozesz sobie pozwolic:
-Wrażliwośc insulinowa wzrasta wraz z utrata wagi,przedewszystkim utraty tkanki tłuszczowej.
-Wrażliwośc wzrasta na skutek zmiany diety -> eliminacji czesci weglowodanów o wysokim ig,czy tez sacharozy/fruktozy,czy też wogole eliminacji częsci węglowodanów.
-Wrazliwośc wzrasta też dzieki treningowi.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-01 00:11:13

Ojj Solaros :D
Masz widzę tę samą fobię co moja mama- mgr farmacji.
Kupiła sobie 3 albo 4 glukometry z różnych firm i przed wysiłkiem, po wysiłku, 2h po posiłku itp. mierzy sobie każdym na zmianę i wmawia, że ma cukrzycę itp. To już jest choroba z czasem :D

A swoją drogą jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? Mam białko Nutrabolics Hyper Whey.

A tak na marginesie to chciałbym mieć chociaż 1/10 odwiedzających u siebie w dzienniku co Ty masz. Bo jak na razie to chyba tylko Boksero tam wchodzi :D

Pozdro

ja nie mam cukrzycy

ciekawilo mnie jaki mam poziom cukru czy to naczczo
czy to po roznych suplach
zaczynajac od tych obnizajacych poziom glukozy naczczo
konczcac po tym jak reaguje na bcaa/eaa/aminki
czy jak bede reagowal na carbo
moja - moze zbyt wielka - ciekawosc

napisalem tylko ze myslalem ze bedzie gorszy wynik - tj. wyzszy
a te kilka pomiarow jakie zrobilem same mnie zaskoczyly


a zeby nawet isc i sobie zmierzyc poziom glukozy musialbym zaplacic pewnie kilkanascie pln'a
a tak wolalem caly zestaw kupic za 15pln i mam na zawsze


A swoją drogą jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? Mam białko Nutrabolics Hyper Whey.
to ile Ty to jezdzisz?
ze 2h?

porcja - solidna porcja bialka przed (~30min)
podczas bcaa ~20g pite malymi lykami - nie na raz!
po skonczonym eaa/bialko

jesli masz bialko - styka bialko
bcaa jest dla burzujów

jak ktos ma kase to moze sobie pokupowac bcaa,eaa,bialko,kazeine i pic jak pic sie powinno
jesli ktos nie ma $$$ - kupuje wpc (moze nie najtansze) ale jakies dobre

i zrobi podobne rezultaty jak ta osoba ktora ma i bcaa i eaa i wph i kazeine na noc
podobnie mozna pokombinowac z dieta i taki sam efekt bedzie

kazeina?
twarog/jajca gotowane (omlet) na noc!

wpc/wpi/wph/aminokwasy?
myslicie ze dla zdrowej osoby w wieku ~18lat ma jakies znaczenie jaki rodzaj bialk wybierze?
no chyba ze ktos liczy kazdy gram wiec kupi wpi/wph - bo przeciez w porcji 30g musi byc te 27g bialka nie 24g jak w przypadku wpc

te roznice czasow w pojawianiu sie aminowkasów i ich maxymalne szczyty - pomiedzi wpc a wpi a wph a aminokwasami naprawde ida w minuty zeby nie napisac sekundy czy setne procentów!
Nie jest roznica 30-60min - tylko ~5min (byc moze mniej - byc moze odrobine wiecej)
tak samo maxymalne szczyty beda podobne!

roznica jest pomiedzy bialkami wolnostrawnymi jak kazeina
a bialkami szybkostrawnymi (wpc/wpi/wph)
wtedy jest i to znaczna!

ale pomiedzy szybkostrawnymi - wpc/wpi/wph/aminokwasy - jest tyle co kot naplakał!
a dla mlodych osob,cieszacych sie zdrowiem,dobrym trawieniem,tolerancja laktozy - naprawde decydujace znaczenie powinno odgrywac jakosc bialka (pewnosc) i smak!
Nie kupowany jakis beton od firmy XXX na allegro - ale dobre bilako od firmy która jest juz n lat na rynku.
A takich jest pelno!

Ale pamietajcie ze
co drogie nie rowna się najlpesze!
ale tez to dziala w duga strone
co tanie tez najlpesze nie jest

a niestety jesli chodzi o pozywienie - cale nie tylko suple!
jakosc odgrywa decydujace znaczenie
i niech Was nie przekonuja gadki ze ktos oddaje cala partie po cenie kupna czy nawet doplaca

bialko jest drogie!
dobre bialko jest drogie!

jesli cos jest bardzo tanie - niech budzi Wasze podejzenia ze nie do konca musi byc najlpeszej jakosci
Co z tego ze kupicie 50% taniej niz srednie bialko - skoro i tak polowa sie nie strawi!
A druga polowa to laktoza!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-01 02:22:05

cvfdbkz
Solaros , zyjesz? Wypiska!
dzis minal 4ty dzien
a sa juz 3 wypiski

dzis byl DNT - wiec nie bedzie wypiski

Kiedy robisz ładowanie? bd robic czyste czy to drugie?
ladowanie najszybciej za tydzien
w nastepny piatek

i bedie to bez smieciowego zarelka
pierwsze dwa posilki cukier + bialko z prochu
pozniej juz tylko zlozone + miesiwo

teoretycznie roznic nie powinno byc wiekszych
czy to zlozone czy to proste
jesli nie pzresadzi sie z iloscia fruktozy nie powinno byc zle
glukoza teoretycznie mogla by stanowic 90% ale kto da rade wciagnac ~1000g glukozy/dzien


choc mam opakowanie 500g i moze skusze sie kiedys na experyment 500g glukozy + jakies slodkosci
ale nie teraz
za duzo fatu jeszcze

Czwartek - 30 VI - DNT

...a niech bedzie i wypiska.

Dzis jakis dziwny dzien.
W brzuchu burczy caly dzien.
Malo wody wypilem wiec dlatego.
Czuje sie mega sflaczaly.
We lbie sie kreci.
Glodny na maxa.

Nie chce ladowania robic jeszcze teraz - ale kusi bardzo.

Dzis szama wygladala tak:
-jajca
-piers z kuraka
-piers z kuraka + tunczyk + bialko z prochu
-jajca + bialko z prochu

.....wegli tyle co
z 20g keczupu
z 150ml mleka
i z warzyw

...wiecej grzechow nie pamietam

Nogi mnie bola bardzo

zrobilem tabate dwa dni temu i w poniedzialek przysiady - buc moze jeszcze mnie trzyma - w sumie nook nie cwiczylem juz sporo czasu

Dzis na rowerku 10min - lekkie cardio
pozniej spacer 2x30min

....a co?
jade na maxa

DAJESZ! TRZYMAM ZA CIEBIE KCIUKI!


...niepotrzebnie... patrzac na Twoje zaangazowanie

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2011-07-01 02:58:53