POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

1. Spotkałem się w kilku tematach z teoriami co do ograniczania pewnych źródeł kwasów tłuszczowych np.
- olej lniany 20ml dziennie
- orzechy włoskie 50 gram dziennie
- oliwa z oliwek 15ml dziennie
Czy te produkty w powyższych ilościach są w jakiś sposób szkodliwe skoro są ta tzw. dobre tłuszcze? Czy chodzi tu po prostu o utrzymanie proporcji kwasów tłuszczowych i o3:o6?

2. Czy składniki mineralne wchłaniane z wodą są na tyle przyswajalne żeby je wliczać do bilansu? Chodzi mi o magnez i wapń.

3. Czy producent ma obowiązek umieszczać szczegółowe informacje na opakowaniu produktu? Czy jeżeli nie ma wzmianki o konserwantach czy innych dodatkach możemy być pewni, że w produkcie rzeczywiście ich nie ma w większych ilościach?

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-06-14 11:35:53

1 ilośc deanego produktu powinno się dopasowywać indywidualnie do zapotrzebowanie na tłuszcze
2 jeśli chodzi o te z żywności tak

3 nie musi jeszcze umieszczać tabeli odzywczych

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

Białko i gainera popijaj w trakcie pracy, jeżeli nie masz przerwy. Na przerwach jakiś pełnowartościowy posiłek: ryż/makaron/kasza + kurczak/indyk/wołowina/ryba + warzywa/owoc.

może być gainer i białko, lecz powinno się dbać o urozmaicenie. Dobre będą owoce (dla szybkiego uzupełniania glikogenu), źródło ww złożonych(może być razowiec, ryż, makaron), oraz białko (kurczak, jajka), dobrze by było zadbać o warzywa i tłuszcze (oliwa, orzechy włoskie)

Wątpie czy będzie mu komfortowo popijać gainera podczas pracy ;)

Dzięki s.m.p.a za odpowiedzi.
Nieprecyzyjnie się wyraziłem w drugim pytaniu - chodziło mi o składniki mineralne zawarte w wodzie, którą pijemy. Jak to z nimi jest - wchłoną się do organizmu czy sobie przez nas przepłyną? :P

Z innej beczki - kojarzy ktoś w jakim supermarkecie można znaleźć kaszę gryczaną, ale nie prażoną?

a co w tym niekomfortowego?

praca fizyczne, nie wiem czy wygodnie jest jedną ręką prowadzić np. taczkę, a drugą pić gainera

Byłeś kiedyś w pracy? Chyba nie.