carbon91
masywnie 
te kebaby, widzę, mistrzowskie
poszalałeś 
te kebaby, widzę, mistrzowskie
poszalałeś --== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
...
Napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
Hubert - Heh.. dzięki. Podreperowałeś mi psychikę 
Ale łapy coś proporcjonalnie chudo mi na zdjęciach wychodzą, na żywo lepiej to wygląda chyba
dabadu, carbon - Znaczy, ze jeszcze tłusto
Ale łapy coś proporcjonalnie chudo mi na zdjęciach wychodzą, na żywo lepiej to wygląda chyba
dabadu, carbon - Znaczy, ze jeszcze tłusto
...
Napisał(a)
dabadu
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
nie tak strasznie. na brzuchu trochę smalcu jest, ale łapki barki dobry zarys mają
piersiowe też widać, ze są.... Będzie gites!!
piersiowe też widać, ze są.... Będzie gites!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
W pasie 5-6cm mniej... teraz tak patrzę na zdjęcia z 47 strony to bebzon i tak mniejszy No cyce coraz bardziej się odsłaniają
No cyce coraz bardziej się odsłaniają ...
Napisał(a)
Maracaibo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2880
ale klata ci poszła do przodu. W ogóle kawał konia, jak Hubert zauważył. Jak wytniesz to będzie petarda :D...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609981
agresywna masaa sie opłacała
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Już co raz lepiej wszystko widać.
Musze spróbować zrobić też te tortille
Tyraj !
Musze spróbować zrobić też te tortille
Tyraj !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
Maracaibo - z tą klatą to duży komplement dla mnie, bo zawsze słaba była Dzięki
Marian - Też powoli zaczynam taki wniosek wyciągać
Matth3w - Rób, rób super odejście od monotonii
Dzięki
Marian - Też powoli zaczynam taki wniosek wyciągać
Matth3w - Rób, rób
super odejście od monotonii ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
### DZIEŃ 35 - 30 maj ###
Upał, duszno, masakra! Cały dzień spocony chodzę! Trening na wysokich obrotach, koszulka mokra jakbym do basenu wpadł!
Workout!
1. Wyciskanie Leżąc rampa 3
T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg
T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg
T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / 3x112kg
Jeszcze zapas jest, na masie rekord to było 115x3. Także siła nic nie spada !!
2. High Pull rampa 6
T1: 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg
T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg
T3: 6x60kg / 6x67kg / 6x75kg / 6x82kg / 6x90kg
Ale była walka!! Dużo przeszkadza brak równowagi, no ale jakoś idzie
3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6
T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg
T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg
T3: 6x29kg / 6x31kg / 6x35kg / 6x37kg
Opuściłem 33ki, bo zajęte były. 37 dość cięzko. Niestety nie ma nasiłce 39tek, następne są dopiero 41, no ale trzeba będzie spróbować. 29 i 31 latało jak piórko. Nie mam za bardzo jak porównać, ale mam wrażenie, że tutaj siła poszło zdecydowanie na plus
4. Wymach boczny rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
POMPA!!! Za tydzień chyba spróbuje 13tki, ale nie chcę tracić MM.
5. Rozpiętki poziom rampa 10
T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg
T2: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg
T3: 10x10kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg
Dzisiaj idealnie weszło, zauważyłem, ze czym wyższy cięzar tym lepiej czuję klatkę, a mniej barki
6. Prostowanie hantelki nad głową rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
Mega Pompa!
INTERWAŁ - 9x 15:45
Jak zwykle... Prze*****masakrycznie! W 8 i 9 zaczynałem mieć sajdy jakieś
DIETA
Wszystko na 100%. Jedno jajko mnie tylko
Pozdro, jedziem dalej
Upał, duszno, masakra! Cały dzień spocony chodzę! Trening na wysokich obrotach, koszulka mokra jakbym do basenu wpadł!
Workout!
1. Wyciskanie Leżąc rampa 3
T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg
T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg
T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / 3x112kg
Jeszcze zapas jest, na masie rekord to było 115x3. Także siła nic nie spada !!
2. High Pull rampa 6
T1: 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg
T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg
T3: 6x60kg / 6x67kg / 6x75kg / 6x82kg / 6x90kg
Ale była walka!! Dużo przeszkadza brak równowagi, no ale jakoś idzie
3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6
T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg
T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg
T3: 6x29kg / 6x31kg / 6x35kg / 6x37kg
Opuściłem 33ki, bo zajęte były. 37 dość cięzko. Niestety nie ma nasiłce 39tek, następne są dopiero 41, no ale trzeba będzie spróbować. 29 i 31 latało jak piórko. Nie mam za bardzo jak porównać, ale mam wrażenie, że tutaj siła poszło zdecydowanie na plus
4. Wymach boczny rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
POMPA!!! Za tydzień chyba spróbuje 13tki, ale nie chcę tracić MM.
5. Rozpiętki poziom rampa 10
T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg
T2: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg
T3: 10x10kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg
Dzisiaj idealnie weszło, zauważyłem, ze czym wyższy cięzar tym lepiej czuję klatkę, a mniej barki
6. Prostowanie hantelki nad głową rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
Mega Pompa!
INTERWAŁ - 9x 15:45
Jak zwykle... Prze*****masakrycznie! W 8 i 9 zaczynałem mieć sajdy jakieś
DIETA
Wszystko na 100%. Jedno jajko mnie tylko
Pozdro, jedziem dalej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
no ładnie idzie w WL ładnie.. ale nie za niska rampa ?
interwały przeyebane...
ja dziś wskakuje chyba na 20:40
interwały przeyebane...
ja dziś wskakuje chyba na 20:40
Poprzedni temat
Trening do oceny i ewentualnej korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
-
Następny temat
Powrot po dlugiej przerwie
