### DZIEŃ 35 - 30 maj ###
Upał, duszno, masakra! Cały dzień spocony chodzę! Trening na wysokich obrotach, koszulka mokra jakbym do basenu wpadł!
Workout!
1. Wyciskanie Leżąc rampa 3
T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg
T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg
T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x92kg / 3x102kg / 3x112kg
Jeszcze zapas jest, na masie rekord to było 115x3. Także siła nic nie spada !!
2. High Pull rampa 6
T1: 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg
T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg
T3: 6x60kg / 6x67kg / 6x75kg / 6x82kg / 6x90kg
Ale była walka!! Dużo przeszkadza brak równowagi, no ale jakoś idzie
3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6
T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg
T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg
T3: 6x29kg / 6x31kg / 6x35kg / 6x37kg
Opuściłem 33ki, bo zajęte były. 37 dość cięzko. Niestety nie ma nasiłce 39tek, następne są dopiero 41, no ale trzeba będzie spróbować. 29 i 31 latało jak piórko. Nie mam za bardzo jak porównać, ale mam wrażenie, że tutaj siła poszło zdecydowanie na plus
4. Wymach boczny rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x10kg / 10x11kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
POMPA!!! Za tydzień chyba spróbuje 13tki, ale nie chcę tracić MM.
5. Rozpiętki poziom rampa 10
T1: 10x10kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg
T2: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg
T3: 10x10kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg
Dzisiaj idealnie weszło, zauważyłem, ze czym wyższy cięzar tym lepiej czuję klatkę, a mniej barki
6. Prostowanie hantelki nad głową rampa 10
T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg
T2: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
T3: 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg / 10x11kg
Mega Pompa!
INTERWAŁ - 9x 15:45
Jak zwykle... Prze*****masakrycznie! W 8 i 9 zaczynałem mieć sajdy jakieś
DIETA
Wszystko na 100%. Jedno jajko mnie tylko
Pozdro, jedziem dalej