POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Sa ok, jak kazde inne. Ja nie czuje roznicy.


Tyle samo wegli co w dni treningowe. W jakich posilkach to juz zalezy jak Ci pasuje.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-01 08:58:03

Dawno mnie tu nie było, więc i ja mam 3 pytania:
1. Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..?
2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu niestety zwykła pszenna, bo babcia je robi). Jak widać, produkty raczej z pełnego ziarna i niesmażone, w mojej wersji dodatkowo bez cukru, można jeść nie jako cheata? Pycha, aż żal sobie odmawiać, bo truskawy krótko są...
3. Od jakiegoś czasu dziwnie się czuję, tzn. zjem np. 1 kanapeczkę i już się czuję przepełniona, najedzona, aż mi brzuch wypycha i źle się czuję, o co chodzi? Nie jadam (ani nie jadałam) na siłę, za dużo itd., w sumie to jestem na nieskowęglowodanowej, więc tym bardziej. Co z tym zrobić?

1 każde
2oczywiście są nikokaloryczne
3może za bardzo zwracasz uwagę na to co jesz wyluzuj

Same truskawki są może nisko-, ale makaron/pierogi (mąka + masło) już mniej.
Dzięki SMpa, trochę zwracam, ale już mniej niż na początku, i niestety widzę, że brzuszek jest mniej ładny niż w poprzednie wakacje...

1. aktualnie robię redukcję jem chleb pełnoziarnisty ciemny, dużo mięso około 500-700g dziennie, białka jaj z 4 rano i 4 wieczorem albo po 2. czy dorzucić np. rano 2 całe jaja? tzn. było by 2 całe jaja i 2 białka z jaj. cz

2 całe jaja to około 150kcal, biorą pod uwagę, że jedno to 60g.
2. i czy ten chleb jest dobry?
chleb rozmaitości
pieczywo mieszane żytnio-pszenne
skład: woda, mąka żytnia i pszenna, ziarna słonecznika, proso, siemię lniane, łamane ziarna soi, mąka słodowa pszenna, płatki kukurydziane, ziarna sezamu, cukier, kwasy 3270, e330, emulgatory e472, lecytyna sojowa, enzymy, środek do przetwarzania mąki e 300, drożdże, sól, zakwas piekarski bas ..

lepiej chyba zamienić na inny chleb? albo w ogóle na coś innego.. chyba, że na bułkę razową?

3. albo na ryż biały? a np. ten ryż to mogę zrobić zjeść np. 50g, i zostawić np. w lodówce, lub na stole i wieczorem zjeść kolejną porcję 50g?


4. ostatnio wstałem w nocy i napiąłem prawą łydkę, tzn. skurcz mi ją złapał co może być tego powodem?

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-01 14:38:00

4 sprawdz w dzienniku posiłków jak stoisz z minerałami i witaminami
na resztę nie odpisuje bo są ....

ok wiem, głupie. wiadomo, że chleb zły bo ma sól, substancje słodowe itp.. wiadomo, że ryż biały dobry, ale brązowy daje sytość na dłużej.. a jaja to wiem, że wyrzucanie żółtka to marnotrawność.. to wieczorem mogę dać białka, a rano całe..
a w 3. to chyba mogę tak zrobić:D



mam jeszcze jedno dosyć istotne pytanie. na jak długo czuję uczucie sytości po zjedzeniu płatków owsianych górskich ! np. 60g

moja waga 75kg
wiek 17

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-01 16:20:53

to już sprawa indywidualna zjedz i się przekonaj nikt Ci tego nie jest wstanie wyliczyć

Każdy ma inny metabolizm pytania zabijają

Czy przestrzeganie równowagi kwasowo-zasadowej w diecie jest konieczne? Policzyłem trochę i wyszło mi około +30 kwasowości w organizmie przy spożywaniu 1kg warzyw dziennie. Więcej warzyw już bardzo nie mam jak dodać, bo i tak czuję się od nich syty. Czy taka ilość jest duża i powinno się przeciwdziałać tej kwasowości np. kupić proszek zasadowy czy nie ma czym się przejmować?