TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

potwierdzam co solaros pisze.
w wieku do 24 lat moglem zjadac ogromne ilosci pozywienia, przy wadze 50kg i wzroscie 168.
przyszedl czas, przyszla silownia... i troche na mase zaczalem isc, zeby odzyskac w ogole miesien spalony przez rok wegetarianizmu w mlodszym jeszcze wieku...
i teraz nagle mam ujemny bilans kaloryczny od wielu lat, a bebzon stoi.

co prawda u mnie to glownie zasluga nieregularnych posilkow i browca.
ale prawda jest taka.
z wiekiem jest coraz gorzej, trzeba patrzec na co sie je

czesc osob pisze geny
geny genami - moga ulatwic lub utrudnic sprawe
ale majac te nascie lat czy dwadziescia kilka i tak jest jeszcze latwiej nawet majac zyebane geny
gdzie w tym wieku i tak mozna sobie na weicej pozwolic

a majac te 4dyszki (zeby nie napisac ze od 3 dych) nawet nie majac choyowych tak bardzo genow - cialo zachowuje sie tak jkaby sie mialo

tesosteron juz nie taki sam jak w wieku 20lat
estrogenow coraz wiecej
o kortyzolu nie wpsominajac - bo jednak rodzina/praca to nie to samo co mieszkanie z rodzicami

pozniej dochodza problemy z ukladem trawiennym,spowolnienie trawienia i wogole efektywnosci ukladu trawiennego jak i samego wykorzystanie skladnikow odzywczych
konczac na isnulinie - najbardzije anabolicznym hormonie - gdzie on zaczyna dzialac tylko w 1 strone - anabolizm tluszczu!

Kiedy to majac nawet wspaniale dzialajaca w wieku nastu lat - 10-20lat poznije zaczyna szwankowac

.....i ten 1 czy 2 browce jednak juz daja znac o sobie

A przeciez w wieku 18lat wypijalo sie i 10 co kilka dni + chuyowa szama i mialo sie szesciopaka



nie zebym sie zalil - bo daleko mi do zalenia
ale dziaciaki - czesc dziaciakow - i tak nie zrozumie o co chodzi
a porownujac wyniki wklada wszystkich do jednego worka
nie tyle porownujac wyniki uzyskane na suplach do saa - a tak jest w 90%
to jeszcze porownujac chlopakow czesto 16-17letnich do chlopakow (zeby nie napisac facetow) 30kilku letnich
a sa tez tacy jeszcze na tym forum



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-30 16:48:11

Poniedziałek –30 Maja- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) schab + makaron razowy



2) muscle up na mleku+ banan
3) piers+ makaron razowy
4) jaja + oliwa

Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+

TRENING:
Baza:
Squat 3x15 70kg*
RDL 3x15 55kg
WL 15/10/5 70kg
Wiosło 3x15 50kg
MP 3x15 30kg**
Drążek 3x max
Dodatki
Uginanie z supinacją 3x15
prostowanie jednorącz w staniu 3x15

* mam ogromnego krwiaka na kolanie więc liczyłem ze siady pójdą kiepsko, no ale dwie serie w miarę przyzwoicie do tego zamierzony ciężar, jest ok.
** ostatnie ruchy graniczyły z pieczeniem w barkach... I’m lovin it

wybaczcie, że nie odezwałem się od tygodnia.

Nie było diety, ba było c***owe żarcie, nie było ćwiczeń.

Wszystko przez c***ową sytuację na studiach, oraz ważną, przykrą zmianę w życiu osobistym.

kiedy można się spodziewać podsumowań ? :)

w niedziele
chociaz ja juz uprzedzam, spaprałem...

panowie - ostateczny termin wysylanie podsumowana to niedziela
moze byc piatek najblizszy,sobota ale najpozniej niedziela!
Najblizsza niedziela!

Nie ma mowy o tym ze ktos sie spozni - nie ma opcji dodania do ankiety i nie mam opcji edycji - wiec jesli ktos nie da do niedzieli - nie bedzie go w ankiecie i na wspolnej stronie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 19:14:17

a majac te 4dyszki (zeby nie napisac ze od 3 dych) nawet nie majac choyowych tak bardzo genow - cialo zachowuje sie tak jkaby sie mialo

Podpisuję się pod tymi słowami, jest prze***ane
Tym bardziej należą się słowa uznania dla tych co mają ponad 3-dyszki

tak sie wydaje ale efektywnosc wszystkiego spada i to bardzo
wszystkiego zwiazanego z przemialem,trawieniem,metabolizmem itd.
nie sapda do zera - ale juz nie mozna sobie pozwolic na tyle na ile sobie pozwoliles w wieku nastu lat czy nawet dwudziestu kilku

....ale przeciez




alelluja i do przodu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-31 20:38:14

Wtorek 31-Maj-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+1c. erase
I. bcaa 5g
II.cziken +makaron+jajka+warzywa
III. cziken +makaron+jajka+warzywa
IV. po pracy 10 g BCAA .
20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy
V. Po treningu, jajka+ziemniory+warzywa
VI. , wpc+mleko+oliva
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+1c-erase


TRENING:

Cycki+Nogi

Wycisk na skosie dodatnim maszyna hammer
Ławka płaska wyciskanie sztangą
Maszyna HAMMER wycisk w dół
Rozpietki na maszynie –dobicie cyckow 

Nogi

Leg press 20, 12,10—320kg ostatnia seria

Brzuch+Prostowniki

3x 20 powt. Podciaganie kolan do brzucha w zwisie

5x 20 powt. Prostowniki

Hill interwal 22min + 10min aero na rowerku.