Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

ludi znowu chyba tak źle nie bo nie wiem czy sie da z dnia na dzien tak zmienic...
w sumie ja sam po sobie wiem ze takie sie a czasem wrazenie bo tak nie raz mam jak cos podjem ale to raczej chyba psycha
moze u ciebie tez tak jest
ale jak wrócisz do treningów 2-3dni i bedzie po staremu

Dostałem retencji, albo uczulenia, bo gęba spuchnięta, bęben wypchany jak u Colemana, a już to naprawiłem jakiś czas temu, zrobię znowu ładowanie cynkiem i powinno być okiś

Do tego następny błąd, czyli namachałem 10 min HIIT, 50 minut aerobów i wcześniej poleciałem z 3 capsami Hyperdrine. Efekt? Do tej pory mam zgagę, a godzinę po wszystkim zaczęły się odruchy wymiotne, że musiałem się na drzemkę z miską w łóżku położyć, bo bałem się, że nie zdążę do kibla Zgaga nadal jest, ale chociaż metabolizm się uspokoił, bo rozhulałem go porządnie. Jednak 3 capsy to za dużo i to widać, podobnie miałem jak brałem w od pon do śr 3 capsy i na treningu odbijało mi się wymiotami mimo, że nie jadłem od rana, pewnie gdybym miał czym, to bym rzygał. Więcej niż 2 capsy nie daję. Widać, że parę dni na takiej niskiej ilości kalorii i brak ruchu, a potem atak stubbornem i 3 capsy= nowy bodziec dla metabolizmu do szaleństwa Jednak nie ma żartów przy takiej niskiej kaloryczności i nie można przerywać, a jak już, to jechać normalnym bilansem, ja tak nie zrobiłem i efekty są dzisiaj jakie są. Tarczyca tylko czeka, żeby zwolnić metabolizm kiedy ruchu nie ma, ja go zaatakowałem dzisiaj i widać jak to się skończyło

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-15 20:28:55

Dzień 85

Micha :




Trening:
Modyfikacja pod siebie GVT.
https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html

Klata
Pompki na poręczach, 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

Rozpiętki na ławce poziomej , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund

Brzuch
Allachy 5 serii.

+Tabata

Suple :
6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD 5 caps chela cynk

Refleksje:
Wydolność za***ista, tabata już słabo mnie rusza. Pompa po 10 seriach poręczy kosmiczna, klata i łapy do***ane.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-16 21:24:06

łohooo, ale tempo musi być przeyebane

jakbym miał tyle jeść to nie wiem co bym z sobą zrobił...
Szacun

Dla mnie i tak za dużo jedzenia

Dzień 86

Micha :




Trening:
Modyfikacja pod siebie GVT.
https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html

Klata
Wiosło sztangą podchwyt, 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

Przyciąganie wyciągu dolnego, 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund

Przedramię
Superseria
Uginanie pochwyt, Uginanie nachwyt 3 serie maxx.


+Tabata ( nie było czasu na kręcenie po treningu stubborna)

Suple :
6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD 5 caps chela cynk

Refleksje:
Pompa kosmiczna, dawno nie wiosłowałem sztangą, ale było bdb

Dzień 87

Micha :




Trening:
Modyfikacja pod siebie GVT.
https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html

**(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum)

A-1 Wyciskanie wąsko, 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 40X0, podpoczynek 90 sekund

A-2 Uginanie ramion ze sztangą , 10 serii po 10 powtorzen, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

B-1 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund

B-2 unoszenie sztangielek bokiem siedząc , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund

Suple :
6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD

+Tabta i 30 min cardio.

Refleksje:


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-18 21:09:50

i jak sie czujesz na tej dietce? dalej ok?
efekty juz jakies zauwazalne sa?

Mógłbym śmiało już kończyć redukcję, ale mimo wszystko jeszcze bf nie ten jaki bym chciał i w dodatku plan jest redukować do 17 czerwca, albo do skończenia OE Pro. Chciałbym ruszyć zwłaszcza boki, dół i tył, ud pewnie nie będzie już czasu i chęci. Samopoczucie normalne, gdyby nie J/NJ, to umierałbym z głodu przy takiej kaloryczności. Do tego mam praktyki obecnie na kuchni i od tygodnia gotuję, kroję i patrzę jak inni zajadają się na szwedzkim stole, a ja nic, popijam sobie wodę W lustrze wygląda to inaczej, a na zdjęciach, które sam sobie robię wyglądam jakbym sztangi w rękach nie trzymał

Łapcie coś, na więcej mojego telefonu od lustra i przy takim świetle nie stać Dla porównania jak ktoś mi robi moim są na pierwszej stronie.




Dół brzucha zdecydowanie i boki tutaj widać, że do cięcia.




Prawie jak kule armatnie

Największy progres widzę... na kapturach Wydaje mi się, że mam 2x szerszy kark niż był, a nie robiłem szrugsów od początku redukcji.





Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-18 22:00:16

jeszcze troche i bedzie bdb :D tez mam problem z bokami
a co myslisz o UD 2.0 na mase?