POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

po ziemniaki piers

Pierś może być na noc, ale najlepiej gotowana.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-15 13:11:42

każdy rodzaj miesa ryby jaj

Czesc, mam pare pytan odnosnie ckd :)

1) Jestem w okresie wstepu (14dni) jako ustalone 30gr wegli uzywac warzyw czy platki owsiane beda lepszym rozwiazaniem?
2) Rozumiem ze aeroby na CKD robie na czczo, przed zarzucic białko czy samo bcaa wystarczy?

Warzywa będą lepszym rozwiązaniem, zdecydowanie.

Dziennie 250g twarogu chudego jest ok? Czy przesada? Podzielony na dwie części - ok. 18 z bułką czy pieczywem razowym, i ok 21. przed snem.

W okresie wstepu trening wyglada identycznie jak podczas wlasciwego CKD? Rozumiem ze piatek i sobota ciagne normalne CKD jezeli ladowanie robie po 14 dniach?

Dzień/trening/dieta
Niedziela/60 aerobów/CKD
Poniedziałek/siłownia/CKD
Wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle
Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

Renegat, jest ok, ale urozmaicaj.

jak dziennie jem około 600g mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa?
mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa?
-Leucynę,
-Izoleucynę
-Walinę,

na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad białka mi chyba nie grozi..

Jak tymi 600g zaspokajasz zapotrzebowanie nie musisz kupować.