Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

Co do owoców to ostatnio właśnie jadam pomiędzy na przekąskę :P, ale do śniadania bardzo mi podchodzą rodzynki/banany :P. Co do WPC i banana to właśnie częściej jem po 1H jak po 30 Min, chyba że zgłodnieje. Dzięki za ocene i poprawki.
pzdr.

w razie coś pisz

Mam pytanko s.m..p.a. . Chodzi o Olej Sezamowy. Oliwa mi się przejada, plus nigdy nie lubiłem jej smaku, a Olej Sezamowy ma dużo tłuszczy nienasyconych. Czy mógłbym w niektóych posiłkach wyrzucić oliwę a dodać olej Sezamowy? :P

Jeśli proporcje sie bedą zgadzały to tak

Dobra , kolejne pytanie :D. Dowiedziałem sięże mam chondromalację, plus już od dłuższego czasu mam bóle kolan ( zanim zaczałęm trneingi siłowe) i mam zamiar w końcu siędobrze zabrać za te kolana. Więc moje pytanie- jakie jedzenie może pomagać na stawy? ( spożywam już imbir, co do supli jest 1.5 G gluk,ozaminy i tran)
pzdr

Galaretki żleatyna ale przede wszytskim chyba zabieg... więc tutaj nic nie pomoże

Thx.Wizytę już u fizjoterapeuty mam umówioną,przysiad out, ale chciałem wiedzieć co i tutaj działa :d. Thx

Pisz po niej co CI powie

Dobra, masowanie na razie zakończone :D. Dość mały jestem, ale tłuszczu już jest trochę a nie chce sie spaść jak cholera. waga 90 kg, czyli w 9.5 miecha 25 KG do przodu. Na razie przysiadów nie moge robić ale tragedii z kolanem nie mam. Ale o jedzieniu już :P. Jutro/pojutrze napisze rozpiskę diety do poprawy, tylko teraz jedno pytanko- czy 2.3 G białka plus BCAA styknie na redukcji?? Bo na 2.5 lub więcej kaski nie będzie chyba :(

pozdro