TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Reklamy reklamami, gorzej jak zrobią program gdzie niby pomagają ludziom a tak na prawde to wszystko ustalane jest pod wynik który się pokaże na wizji.
Oglądałem polską wersje tego programu, i oglądałem wersje amerykańską. Ta druga jest na prawde pouczająca, różne podejścia, różni ludzie. Można rzeczywiście obserwować zmiany. Polska jak to polska byle nabić oglądalność i ściągnąć za to kasę.

Solaros kopię i się dokopać nie mogę do całości Twojego planu OVT
Podpowiedź na której stronce go znajdę.

Wtorek 19-Kwietnia-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme
I. białko w prochu+oliva+mleko
II. kurak+warzywa
III. kurak+warzywa
IV. przed treningowy 45min->ziemniaczki+kurak+warzywa
20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+1c-Lean Xtreme+porcja shock therapy< --dla lepszej pompy.:D
V. Po treningu QNT &#8211;protein shake 52g protein



VI. białko w prochu+oliva+mleko
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin


TRENING:

Bic+Tric

Hantla oparta o kolano prosty
Uginanie na modlitewniku sztanga.
Hantla oparta o kolano młotki

Tric

Francuz hantle
Prostowanie ramion na wyciągu
Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie





Totalne wyebanie po pracy...

Środa -20 kwiecień- DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka, 20 g oleju lnianego, zielona herbata



II tuńczyk ok. 150g



III 160 g kurczaka, 250 g warzyw



IV 200 g warzyw, 200 g schabu



V



Na czczo: 3 caps. Scorch
Przed treningiem: wróciłem ok. 21.00 do domu i nie brałem żeby usnąć



TRENING
interwały 10 min


Jutro nowe białko wpadnie, a dziś aptekę odwiedziłem

Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D.
ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala.
btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

demolub wkleilem Ci linka w temacie

Poniedziałek &#8211; 18.IV - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:

**********************

T&#8217;0&#8217;= 2950kcal

T&#8217;0&#8217;=2960kcal
B= 285g (2,9g/kgmc)
T= 96g (1,0g/kgmc)
W= 242g (2,4g/kgmc)

T&#8217;1-2&#8217;=2770kcal
B= 279g (2,8g/kgmc)
T= 96g (1,0g/kgmc)
W= 200g (2,0g/kgmc)

T&#8217;3-4&#8217;=2640
B= 279g (2,8g/kgmc)
T= 103g (1,0g/kgmc)
W= 148g (1,5g/kgmc)

**********************

Naczczo:
Bcaa powder 10g




I posiłek/przedtreningowy: (14.oo)
Slin-Sane 20min przed




Tuńczyk 130g
Keczup 20g
Warzywa
MCT 15ml




0-3 5g
NoXidant 3x
multiwitamina 1x




Przed treningiem:(14.45)
Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g
AAKG 3-5g
Tyrozyna 2-3g



&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x




Na treningu:(~15.3o)
Beta Bcaa 10g
Bcaa Powder 3-5g




Po treningu:(16.3o)
Isoflex 50g
Glukoza 50g
Banan ~120g

II posiłek/potreningowy:(~17.oo)
Fenuplast + gymnema -> 20min przed




makaron 40g
Mięso z piersi kurczaka 175g
SOS 50g
Warzywa

Pomiędzy:
VP2 30g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

III posiłek:(19.oo)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed

Schab 250g
keczup 20g
Warzywa
Orzechy mix 30g
0-3 10ml
&
TT-33 1kaps.

IV posiłek:(~21-22.oo)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa

Dymatize 12h 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml
0-3 5g
&
GAKG 3g
NAG 3g

Do smazenia uzywam ostatnio oleju kokosowego







....i skonczylo mi sie 1-wsze op. Leviathan'a




TRENING:

w tym tygoniu nastpapila zmina treningu
dalej OVT lecz part II
inne cwiczenia poprostu

-> (A) progres co serie w głownych
-> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru

Poniedziałek - Klatka, plecy

A1. Low incline dumbbell press 5x5 - tempo 201
T1:20kg/22/24/26/-
A2. Low incline dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:14kg/14/14/14/-

B1. Gironda dips 5x5 - tempo 201
T1:cw/2kg/6/6/-
B2. Flat dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:10kg/12/12/12/-

C1. Ściąganie rączek na maszynie 5x5 - tempo 201
T1:150/170/170+/170++/-
C2. wiosło 1-no rącz na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1: 150/170/170+/170+/-

D1. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 201
T1:170/190/190/-/-
D2. wiosło sztangą 5x5 - tempo 402, rest <120sek.
T1:35kg/35/35/-/-

Hiit: 6x20/40s

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 02:29:58

Wtorek &#8211; 19.IV - DNT


DIETA & SUPLEMENTACJA:


**********************
T&#8217;0&#8217;= 2950kcal

T&#8217;0&#8217;=2960kcal
B= 253g (2,6g/kgmc)
T= 158g (1,6g/kgmc)
W= 134g (1,4g/kgmc)

T&#8217;1-2&#8217;=2750kcal
B= 253g (2,6g/kgmc)
T= 151g (1,5g/kgmc)
W= 102g (1,0g/kgmc)

T&#8217;3-4&#8217;=2650kcal
B= 253g (2,6g/kgmc)
T= 158g (1,6g/kgmc)
W= 58g (1,0g/kgmc)


**********************

Naczczo:
Bcaa powder 10g

I posiłek: (14.00)
Jaja kurze całe 300g
Keczup 10g
Warzywa

Banan ~120g

Oliwa z oliwek 10ml
0-3 5g
NoXidant 3x
multiwitamina 1x
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

II posiłek: (16.00)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed

1kg lososia



5x200g



losos 200g
SOS 50g
Warzywa

Pomiędzy:
VP2 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml
&
Leviathan 2x
Alphaburn 1x

III posiłek: (18.00)
Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed



tunczyk 130g
keczup 20g
Warzywa
Orzechy mix 30g
Ser żółty 30g
0-3 10ml
&
TT-33 1kaps.

IV posiłek: (21-22.00)



Jaja kurze całe 240g
Keczup 10g
Warzywa
Oliwa z oliwek 15ml

Dymatize 12h 40g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml
0-3 5g
&
GAKG 3g
NAG 3g

spacer ~30min
&
Tabata - przysiady

orzechy



nowy sos



sok do zapijania

solaros jak oceniasz tego Leviathan'a?

bo juz chyba pytałem ale nie widziałem chyba nigdzie odpowiedzi

cienko
rewelacji sie nie spodziewalem
ale ani nie poszlo w libido - a przeciez jest magiczny TT
a to lipa
ani pobudzenia zadnego
cos tam pali - ale ciesze sie ze dalem go na poczatek
za tydzien idzie inny stuff




reklama adipose:
If you&#8217;re hardcore, stack Adipose Annihilation with Recompadrol. Throw in an aromatase inhibitor and you can create a truly unparalleled body recomposition arsenal. Even the most experienced dieter will stare slack-jawed in the mirror as they wake up each morning leaner and leaner than ever.
...a ze mam akurat to




do tego mam




w sumie
spalacz (adipose) + cos na insuline (recomapdrol) + na kortyzol (lean xtreme) + boosterki tesci + inhibiotry aromatazy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 13:42:34