POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Bez roznicy. Wazne zebys dostarczyl pelnowartosciowe bialko, weglowodany zlozone i ew. troche tluszczow.

witam.
kupiłem dziś 3,6kg Ostrowii z Allegro za 140zł i dostałem 4 srebrne worki po 900g,
naklejka w porządku, ostrowia, skład ok.
Wybrałem smak naturalny - dziś próbuję i prawie jak śmietana w proszku.. Czuję wyraźnie śmietankowy smak, czy to nie jest bubel?
Wiecie może jak można to rozpoznać? Bo mam szczerą ochotę ich opier..lić

Czy cheat meal na redukcji w jakiś sposób może pomóc jeśli daje radę i wiem że go nie potrzebuje czy jest sens ? ostatnio jakiś cheat był z 40 dni temu z 600g wafli

a czego sie spodziewałeś wanili? ostrowia to ostrowia.

No to już mam chill w odżywkach tak samo mi powiedzieli, dzięki.
Co do tego cheat mealu wyżej to jak nie czujesz dużej potrzeby to lepiej nie szamaj tych wafli. Zawsze na redukcji lepiej ograniczać wyskoki

Witam!

Jestem po ulozeniu diety, ale nie jestem do konca przekonany czy wybralem odpowiednia ilosc BWT...

B: 2,2g
W: 6g - Mile widziane sugestie co do proporcji...
T: reszta..

Wiek:27
Wzrost:182cm
Waga:100kg


Z gorki dziekuje!



Pozdrawiam!

Na podstawie samej masy ciala i wzrostu tez nie jestesmy w stanie Ci podac jakie BTW bedzie odpowiednie. Bialko moze zostac na takim poziomie. Ustal stala wartosc tluszczow 0,8-1,2g a koryguj weglowodany w zaleznosci od efektow po jakims czasie.

Dzieki Domer za szybka odpowiedz.

Czyli:

B:2,2g
W:reszta..
T:0,8-1,2g

Dodam, ze dieta jest typowo na mase.

Wyczytalem na forum, ze niektorzy stosuja wieksza ilosc bialka i to na mase, wiec czy zwiekszac tylko ilosc wegli po pewnym czasie czy bialka rowniez?

Pozwole sobie zadac kolejne pytanie...
Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase wynosi 3100 kcal to dodac nadwyzke 500 kcal?

mam pytanie o białko..

czy mogę najpierw proszek włożyć do ust i popić wodą? bo wolał bym to od mleka...

?????????????