Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

anubis84, darus161: Eh, myślałem, że w tabletkach dawkowanie może wyglądać inaczej - w końcu wziąłem Dymatize BCAA Complex 2200, który w czterech tabletkach ma 2,2g. Czyli, wychodzi na to, że powinienem brać 13 tabletek (czyli 7 przed, 6 po). Średnio mi się to uśmiecha, mogłem wziąć np. Dymatize Elite Recoup - lepiej by wchodziło :)

Skąd na opakowaniu (i we wszystkich sklepach z tym BCAA) informacja, że dawkowanie to 2 tabletki pół godziny przed treningiem, i 2 tabletki 15 minut po treningu?

Dawkowanie podane przez producentów nie musi pokrywać się z rzeczywistością.

Podane dawkowanie to zbyt mało by czerpać z suplementacji wymierne korzyści.

Zarówno trening jak i kreatyne biore teraz 5 tydzień więc jak radzisz będę to kontynuował.

Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2011-03-22 10:24:01

jak długo ciągnąć mono?
w niedziele skonczy sie 4 tydzien, jak dlugo jeszcze pociągnąć?

Od 2 do nawet 6 tygodni.

Mam pytanie co do dawkowania BCAA Extreme-pure
https://sklep.sfd.pl/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html

jak dokładnie dawkować przed i po treningu siłowym i czy przed i po aerobami też ( aeroby po treningu siłowym ) ?

czy przed tabatą czy interwałami też dawkować ?

Ja BCAA dawał bym tylko przed treningiem (aeroby, interwały czy nawet jakiś duży wysiłek fizyczny jak np. ... rąbanie drzewa ;d). Po treningu posiłek bądź gainer a posiłek po godzince.

kamilo.121
napisz dokladnie treningi w ciagu dnia i w sklali tygodnia.

pon. - siłka
wt. - siłka -> aeroby ok 30 minut
śr. - tabata
czw. - siłka -> aeroby ok 30 minut
pt. - siłka -> aeroby ok 30 minut
sob. - na czczo aeroby

po pewnym czasie wydłużę aeroby i może zamienię nie które na interwały

BSN NO Xplode 1025g Cell Mass 800g


Jakie dawkowanie waszym zdaniem bedzie najlepsze ??z gory dzieki za info