carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

ja też ich podziwiam

ja mam tak że jak siedzę na mieszkaniu to trzymam w sumie idealnie, bo wezmę sobie żarcia tyle i tyle, no i mam wyliczone ile zjeść, to sobie tak jem, wtedy mi starczy ładnie mięcha i nie ma problemu
a jak w domu jestem zawsze coś w lodówce ciekawego można spotkać
tyle dobrze, że na słodycze mnie nie ciągnie


teraz właśnie gulasz oyebałem, trochę kuraka do tego, orzechów, oliwy, kapustkę i lajcik jest
ale to jeszcze nie jest moje ostatnie słowo na dziś


taki mi teraz pomysł wpadł do głowy, czy by sobie nie zrobić 15-10-5 na kolejnym cyklu, hmmm

tylko kurde 8 tyg to chyba za mało na taki plan, bo to raptem kazdy trening by się 4 razy powtórzył, więc sam nie wiem..

kurde ALRI też fajny trening ale to nie wiem czy dla mnie już


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-15 00:52:02

15-10-5 WODYNA ciekawy plan tylko na pewno 8tyg to za mało bo tam chodzi o to zeby jak najdłuzej dokładac co trening

ja nim cwiczyłem cos około 6 miesiecy, a oczywiscie jakies przerwy na regeneracje ze 2 były

15-stki daja pod koniec w kosc

ja robiłem na wakacjach, tylko nie tak długo bo źle rozplanowałem, no i wtedy nie wiedziałem jak to dobrze zrobić, ale co tam
15-stki MC najgorsze



a kurde myslałem że zejdzie ze mnie jakaś woda czy coś po tym mono, a tak patrzę to nic się nie zmienia, chyba to jednak fat był/jest
znaczy zmieniło się - muskle jeszcze mniej widoczne


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-15 10:03:20

korfa 15 w MC prze***ka, robilem 130kg x 15 MC to myślałem ze zemdleje

chciałem odnieść się do Koxamana, który twierdzi, że aby się zmasować trzeba spaść się jak świniak. Hm... delikatnie pisząc to g**** prawda i nie wiem skąd wyssane. Jestem endo i wiem doskonale, że aby uzyskać dobrej jakości mięsień to micha musi być trzymana na 150% w dosłownym tego słowa znaczeniu. Nie ma mowy o odstępstwach.

Aero - to niestety nieodłączny element treningu zapewniające podtrzymanie efektów dobrej jakości.

Ale... ja nie kręcę aero (teraz tylko na rozgrzewkę rowerek ok 7minut) i wiem, że jeśli będę michę trzymać to można zbudować dobry mięsień. Każdy z nas ma słabości a w moim przypadku jest podobnie i dlatego raz wyglądam lepiej raz gorzej ponieważ na dłuższą metę podaż węgli na niskim poziomie "ryje" głowę i rzucam się na chleb lub czekoladę jak lew na ofiarę.

Przetestowałem to na sobie i mogę powiedzieć z całą stanowczością, że jeśli endo chce dobrze wyglądać to owszem może ale czeka go bardzo dużo wyrzeczeń i ciężkiej pracy...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-17 11:46:07

wuchta świete słowa i za to sog az sie zdziwłem ze wszedł

ja tez na sobie zauwazyłęm ze jak micha trzymana i jest aero to nawet nawet jakos to idzie, ale jak jeden z tych elementów ucierpi to wiadomo ze endo zaraz sie podlewa;/
i te racja na dłuzsza mete tez sie tak nie da

Wuchta na pewno ma rację

Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale nigdy nie wiemy czy inny sposób nie będzie lepszy, jeśli tego nie spróbujemy, no, chyba, że wszystko przemawia za tym by jednak nie próbować, to już inna sprawa


Ja chciałbym wypróbować na redukji tę dietę "lansowaną" przez Binia i Mawashiego, Jem - nie jem.
Wydaje się ciekawym podejściem, do tego bardzo odpowiadałoby mi takie rozwiązanie, o ile tryb życia (uczelnia, itp.) na to pozwoli.
Jak sami "autorzy" twierdzą, ciężko robić na tym masę, ale kto wie, na pewno nie da się zrobić masy agresywnej, ale Wuchta napisał - że to nie jest dobra droga, także ja nie widzę przeciwskazań by spróbować jak będą możliwości ale zacznę od redukcji, nic nie stracę, mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie.
Wyniki testerów mówią same za siebie.

pasowałoby mi to tym bardziej, że po treningu niekiedy mam na prawdę wilczy apetyt

--


z innej beczki - z nadgarstkiem coraz lepiej
Chciałbym pojechać na basen dziś i wydaje mi się, że coś da się z tym zrobić
Dieta tak sobie - jak to w domu, ale nie jest tak tragicznie, z węglami nie przesadzam, jem chyba za mało wszystkiego, ale aktywności też jest mało, zresztą - w końcu przerwa, a ja jestem tylko początkującym.

Zjem sobie teraz udko z jakąs sałatką i oliwą
A jeśli pojadę na basen to po basenie zjem jakiś placek owsiany, czy coś takiego, albo jajecznicę, potem jeszcze coś się wymysli i na koniec twaróg przed snem z oliwą.
A wcześniej weszły: zupa pieczarkowa z 2 kromkami chleba, jabłko, twaróg, następnie udko z kaszą gryczaną i surówką... tragedii nie ma.

Jutro powinny suple przyjść, to się pochwalę, w sumie nic specjalnego - podstawy.


--

no i byłem na basenie, popływałem trochę, szamam właśnie omlecika :





Tak się po basenie przyjrzałem w lustrze - ale mnie kvrwa zalało, łohoooo
No ale trudno, chvj z tym

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-17 19:35:28

To coś na talerzu, wygląda jak g****! Coś Ty usmażył? :D Smaczne chociaż? :P

wiesz gdzie to mam jak to wygląda??

mnie smakowało

standard - owsiane, jajka, dodałem jeszcze kakao i jabłko starte
dodałbym białko ale nie mam, jutro przyjdzie pewnie

aha a w rzeczywistości było jasniejsze, tylko mój "aparat" nieco przekoloryzował

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-17 19:46:43

Hehe ;p przepraszam , za agresywnośc wypowiedzi;p takie miałem pierwsze odczucie, osobiście szukałem pare dni temu owsianych w biedronce ale nie znalazłem temu na razie nie smażę takich arcydziel ;p może carrefour ma na stanie to jutro sprawdze :p