dmq92
Dt/dnt 260b 380w 70t 3200kcal
0. Maslo orzechowe wpc jablka borowki( cos lekkiego na szybko bez glutenu, co dobrze trawie po dniu
wczesniej gdzie bylo licho z flakami)
1-3.makaron pasata, ogorek, kurczak
4. Chleb tostowy z serem piórko i pomidorem
5. Omlet z maka orkiszowa i fruzelina.
Omega 3 3tab Olimp
Nac 1g
Zma sfd 4 tab.
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Metformina 500mg
Ashwaghanda 600mg
Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg
Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum.
Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov
jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam
Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki.
Rdl robie bardzo malym ciezarem ale to wiem ze dziala na moje dwojki bo widze jak sie poprawily w oststnim czasie a nic ciezkiego na nie, nie szlo. Za to plecy beda na ciezko.
Analiza i dzialanie.
Samopoczucie wkoncu zaj**iste. Jak mi tego brakowalo to szok.
lecimy z tematem
Leci 525 propa
525 mastera
2 tab novo. Reszta odstawiona.
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-24 07:30:26
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-24 07:32:27
6
Natan33
Anonim
Aleks
domino1664
opalinho
robertjudi
mesja1905
